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人為何睡多了反而渾身沒(méi)勁兒

日期:2009-01-09 10:52:00

?? 小王剛剛申請(qǐng)了年假,打算實(shí)實(shí)在在睡上一覺(jué)??蓜偹藘商鞈杏X(jué),就感覺(jué)越躺越渾身沒(méi)勁兒。

  北京大學(xué)首鋼醫(yī)院中醫(yī)科主任盧世秀教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,適當(dāng)?shù)嘏P床休息或睡眠,可以緩解或消除身體的疲勞,從而使腦力和體力恢復(fù)。但是,覺(jué)睡多了,就容易傷氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有“久臥傷氣”的說(shuō)法,意思是人們過(guò)度躺著休息或睡眠,不進(jìn)行肢體活動(dòng),日子長(zhǎng)了,容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外,久臥也會(huì)使臟腑之氣運(yùn)行不暢,直接影響臟腑功能,出現(xiàn)一系列的氣虛表現(xiàn)。

  盧教授說(shuō),其實(shí),并不僅僅是久臥,現(xiàn)在很多白領(lǐng)工作者,成天久坐,也會(huì)導(dǎo)致氣虛。因此,經(jīng)常伏案或?qū)χ娔X的人們,每隔1—2個(gè)小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。而對(duì)于臥床的病人,在病情允許的情況下,家屬也要幫助他適當(dāng)活動(dòng)。

  上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明則提醒,理論上說(shuō),年輕人每天睡眠7—8個(gè)小時(shí),老年睡6個(gè)小時(shí)就夠了,但判斷什么是睡多了,時(shí)間只是一個(gè)方面,更重要的是以白天睡醒后感覺(jué)良好為標(biāo)準(zhǔn)。一般晚上11點(diǎn)到第二天早上5點(diǎn)是深睡眠的時(shí)期,這段睡眠對(duì)人們很重要。如果之后你睡醒了,就不可一直懶散的躺著,或者時(shí)斷時(shí)續(xù)的不停睡。

  對(duì)于確實(shí)出現(xiàn)氣虛癥狀者,可以服用一些西洋參、太子參,也可以在煮湯時(shí)加些黃芪。另外,盧教授強(qiáng)調(diào),氣虛也不可一味地補(bǔ)氣,臨床上很多氣虛的病人同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腹脹、大便黏滯不成形、舌苔黃等虛中夾實(shí)證的表現(xiàn),這時(shí)要到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

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