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日前，一種電腦護(hù)眼攻略在白領(lǐng)中流行：桌面－＞右鍵－＞屬性－＞外觀－＞高級(jí)－＞項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（l）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205－＞添加到自定義顏色－＞在自定義顏色選定點(diǎn)確定－＞確定，這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。

　　這種調(diào)節(jié)屏幕的辦法，在辦公室中非常風(fēng)靡，據(jù)說(shuō)是眼科專家設(shè)計(jì)的電腦護(hù)眼攻略，長(zhǎng)時(shí)間使用能很有效緩解眼睛疲勞，從而保護(hù)眼睛。此方法到底有多少效果，目前還無(wú)實(shí)驗(yàn)證明，不過(guò)綠色確實(shí)能讓人眼睛感到舒暢。

　　然而由電腦引起的眼睛不適也叫電腦終端綜合征，其發(fā)病原因與顏色并無(wú)多大聯(lián)系，主要是兩個(gè)原因組成。其一、終端熒屏亮光的眩目刺激和畫(huà)面閃爍跳動(dòng)，以及在操作中瞬目減少和過(guò)度緊張；其二，操作時(shí)不由自主的端坐、直腰、肘和膝關(guān)節(jié)呈90度屈曲的強(qiáng)制性姿勢(shì)。因此保護(hù)眼睛并不僅僅是底色的問(wèn)題，調(diào)節(jié)屏幕顏色不能從根本上解決護(hù)眼問(wèn)題。保健醫(yī)生的建議，電腦族保護(hù)眼睛還應(yīng)從以下幾方面做起：

　　調(diào)整顯示器的功率首先，顯示器亮度過(guò)暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3—4倍。其次，顯示器上的字看起來(lái)應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過(guò)調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

　　合理布置工作環(huán)境首先，室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。其次電腦擺放面前50—75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。

　　注意姿勢(shì)及休息每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息10—15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過(guò)于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。

　　適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)時(shí)間用電腦會(huì)加速體內(nèi)維生素的流失，所以電腦族平時(shí)應(yīng)食用一些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的維生素，有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。