夏天做月子,需要注意哪些事項?
日期:2010-12-27 09:36:41
夏天坐月子,的確讓人心煩。但是寶寶已經生出來,總不能塞回去吧。別急,夏天有夏天的竅門,學會了,讓你的炎夏月子照樣舒舒服服,快快樂樂!
輕松過月子有無技巧?答案是:當然有。由時尚育兒提供給你的若干條建議,將從衣、食、住、行、潔、育、樂七大方面給你全方位的照顧,讓你的炎夏月子坐得科學化、現代化、舒適化!
衣
基本守則:保暖也要兼顧散熱,材質以棉質為好。
最好的辦法
1、考慮到夏天空調環(huán)境與自然環(huán)境的區(qū)別,衣服應隨室溫變化而進行相應的增減。
2、建議可穿著密切相關長袖棉、麻、絲等天然材質的衣服,棉質衣褲方便吸汗,麻類、絲類衣服比較涼爽。
3、早晨若不開空調,在自然環(huán)境中可以穿短袖,長褲,若感覺有風或在空調房里,可穿長袖、長褲,若覺著腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。
4、考慮到哺乳的需要,連身的居家服不方便,還是兩件型的居家服比較附合需要。
5、產后1個月內穿塑身內衣不利于產后恢復,特別是剖腹產者。而且夏天穿還容易長痱子。
食
基本守則:搭配合理的飲食對產婦及新生兒都是大有裨益的。
最好的辦法
1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產婦自身及哺乳新生兒的需要,第二氣候炎熱,自然胃口有所下降,在一日三餐的正常飲食外,可在二餐之間附加2-3次的輔助餐,可以少吃多餐。除了夏季補水的需要,產婦能多產奶也是需要湯水的作用,所以可以給產婦多喝點湯水,但注意不要食用冷飲等冰凍食物,及服用麥乳精等抑乳的食物。
2、葷素搭配。有許多產婦為了盡早恢復身材,過于偏食素菜,會導致營養(yǎng)不良,如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質,會對自己及新生兒產生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質吸收,也起到調節(jié)的腸胃的作用,可以避免產婦便秘、產乳不足等困擾。關于調味品的問題,蒜和花椒要少用,因為有回乳的壞處。
一般而言,在月子里除了過油、過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外,沒有忌諱,比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營養(yǎng)湯等,即可以益氣又可以產奶。另外,紅糖水在月子里也是不錯的食物,可以幫助惡露的排出。夏天喝點綠豆湯也是不錯的選擇,記得不要冰鎮(zhèn)的,可以燒好了就喝。
3、軟硬適宜。有許多產婦的牙齒在懷孕期間有松動的現象,所以給產婦吃的食物要煮得軟一點,湯湯水水的多一點,空調房里對肌膚不好,所以要盡可能避免吃油炸或煙熏或腌制的食物,燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主,這樣即可以保證食物的營養(yǎng)不被破壞還可以保持肌膚牙齒,有利于腸道的消化吸收。
住
基本守則:室內要保證適宜的溫度。保持空氣流通,不要直接吹涼風。
最好的辦法
1、正常生產的產婦一般三四天就可以出院了,剖宮產的產婦一個星期時間也可以回家休養(yǎng)。以前認為坐月子不能開窗要受涼,結果造成多起產婦產褥中暑的報道,讓我們堅信了這種說法的不科學性。但二十四個小時處在空調房里也不是一個明智的做法,保證房間空氣流通是減少生病幾率的最好辦法,所以正確的做法是:早上趁著天氣還比較涼爽時開窗透氣,等感覺熱了再開空調。如果產婦特別怕熱,也可以輪換著房間透氣,又或者在不考慮電費的情況下,將空調室溫往下調一些,然后開窗透氣半個小時后,再關窗。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調房里裝上加濕器,保證房間的濕度55%~65%。
2、產婦并不是不能受到一點點風的侵入,只是不是對著吹,風速不宜過大,比如夏天清晨的徐徐的自然風,都是可以承受的。但注意不要對著空調風、電扇強檔風直接吹。
3、產婦對草席并不過敏,但麻將席因為材質過硬及過涼要避免。
行
基本守則:一動一靜,適得其所。
最好的辦法
1、正常產婦于產后24小時后、會陰側切者于產后3天便可以下床活動。而且適量的活動不僅不會影響產婦的身體,更可以增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食欲,防止尿潴留和便秘發(fā)生,最重要的是可以盡快恢復身材呢。而剖宮產的產婦能及時下床活動,還可以起到防止腸粘連的效果。當然,活動要有個限制,以自身不覺著累為度,這些洗衣、整理等費體力的事還是留給其他人幫著干吧,要不然弄得自己子宮脫垂可就得不償失了。
2、當然,休息也是產婦的必需課,保持安靜睡眠8-10小時,才能保證有充足的體力對付這個新生的第三者呀。產婦在睡時采取側臥位,還以利于子宮的復原。
潔
基本守則:夏天做月子,在保證不受涼的情況下,清潔工作不能少。
最好的辦法
1、洗頭:夏天一個月不洗頭也怎么做人呀。每天對著臭烘烘的頭發(fā)誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔,還能增加毛囊的呼吸、促進頭發(fā)新生,不過記著要吹干了頭發(fā)才能睡覺哦。不是有人說,有著一頭柔順頭發(fā)的人,一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個有著柔順心靈的媽媽吧。
2、洗澡:溫水淋浴,每天以一次為宜,勤換內衣褲。洗去一身的汗味,換上干凈寬松的居衣服,懷里的寶寶大口大口的喝著奶,多么愜意的畫面呀。
3、洗臉洗手:冷水溫水皆可。自來水并非暴露在山間的涼水,通過管道進入屋內,已有一定的溫度,而且現在又是炎熱的夏天,若產婦為敏感產質,可用溫水洗滌。
4、刷牙:溫水漱口,用軟毛的牙刷刷牙。過去認為,產婦刷牙會導致牙齒受損,試想一下一個月不刷牙,這月累的牙垢也是一種病,所以產婦每天早晚刷牙是必需的,不過要注意牙刷的選用,用軟毛且不可用硬毛。
5、清潔會陰:每天洗澡后要注意對會陰的護養(yǎng),應用溫開水或1:5000的高錳酸鉀水溶液或1:2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時,可用70%的酒精紗布外敷傷口,每天1~2次。
育
基本守則:新的生命,新的開始,給小寶寶安靜、舒適的環(huán)境,豐富的營養(yǎng),適宜的護理最重要。
最好的辦法
1、夏天生的寶寶真是自由,有個小肚兜兒就夠了,因為小嬰兒除了護好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空調房里最好能用尿布濕穿連體衣,這樣做的目的即可以保溫又令媽媽從繁重的換尿布工作中解脫出來。當然也可以在白天給孩子用尿片,晚上改用尿布濕。
2、可通過空調、風扇等設備改善室內高溫、濕熱的環(huán)境,但要注意別讓涼風直吹寶寶。居室內應經常開窗通風。
3、新生兒最好的食物是母乳,尤其是夏天,母乳是最佳的營養(yǎng)劑,可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足,或只是人工哺乳,在夏天可以補些水,或者以沖淡的奶粉喂幾次。奶具要注意消毒,喝不完的奶粉過一個小時就不要給新生兒飲用了。
4、注意保證新生兒的衛(wèi)生。剪指甲、勤洗澡、勤換衣。
5、注意新生兒護理,預防夏季常見脫水熱和尿布疹。
樂
基本守則:你快樂,孩子健康。
最好的辦法
1、持精神愉快。產婦精神愉快,產奶的質量就高,而不快樂的產婦會抑制母乳的分泌量,而且營養(yǎng)會比精神愉快的產婦要差。
2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡覺,一起醒來,在媽媽身邊睡覺的新生兒會感覺有安全感,睡眠更沉,醒來的時候當然更有精神了。而一覺醒來的媽媽,也是容光煥發(fā)的出現在孩子的面前,多好呀。
3、保證跟丈夫的溝通。雖然孩子是你生的,但千萬別把孩子他爸拒之千里,老怕他做不好,結果白白浪費了培養(yǎng)一個好爸爸的機會,當他手忙腳亂的第一次給孩子換尿布,當他第一次顫顫微微的抱著孩子洗澡,當他第一次心驚膽戰(zhàn)生怕弄斷孩子的小胳膊用了半個小時才給孩子穿了件小背心……這些不僅是好爸爸的開始,更是你們新生活的開始,其樂融融的家庭生活不是每個女人都向往的嗎?
4、給自己一定的時間。聽聽音樂,享受一段屬于自己的時間,并懂得保留自己的空間,自己的朋友。
這里有很多關于月子護理的,你可以去看看。應該有幫助的。
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