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老人如何緩解疲勞?

日期:2018-10-10 09:41:48

腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài),讓身體更加放松,當(dāng)感覺身體被疲勞時(shí),可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時(shí),最大限度地向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí),最大限度地向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng);

按摩穴位
感覺很疲勞的時(shí)候,可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可讓身體得到放松。

氨基酸飲料
老年型抗疲勞氨基酸飲料,含有八種人體必需氨基酸,能夠?qū)⑷梭w內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外的氨基酸,可以減輕了輻射、污染對(duì)人體造成的傷害;排除機(jī)體在劇烈的運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的代謝產(chǎn)物,促進(jìn)機(jī)體、肌肉、精神等方面的恢復(fù),幫助機(jī)體提高體能;純天然的配方,完全不必?fù)?dān)心對(duì)機(jī)體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

午休時(shí)間冥想十分鐘
冥想是意識(shí)停止一切對(duì)外活動(dòng),而達(dá)到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個(gè)安靜的地方,進(jìn)入冥想狀態(tài),使全身的肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來,整個(gè)身心得到極大的放松。

睡眠充足
多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。


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