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備孕有竅門(mén) 這些方面影響夫妻生育

日期:2018-11-24 10:32:02

  營(yíng)養(yǎng)方面:不吃或少吃早餐會(huì)降低生育力

  孕前提示:在孕前3個(gè)月,夫妻雙方均要注意飲食多樣化,加強(qiáng)合理營(yíng)養(yǎng),多吃一些對(duì)調(diào)養(yǎng)身體有益的食物,才能讓身體保持最佳狀態(tài),為懷孕做準(zhǔn)備。

  豐富的早餐可以保護(hù)卵巢,提高生育力

  也許大家都懂早餐的好處,不過(guò)還是有許多人,尤其是白領(lǐng)一族,為了早上能多睡幾分鐘而錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間,有的在辦公室里草草解決,有的則干脆不吃。有研究發(fā)現(xiàn),早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”,導(dǎo)致體內(nèi)**激素偏高,最終降低了生育力。而,豐富的早餐可以保護(hù)卵巢,提高生育力。

  作息方面:開(kāi)夜燈睡會(huì)干擾生育能力

  孕前提示:常言道,“日出而作,日落而息,就是告訴我們生活要有規(guī)律,不能熬夜,熬夜對(duì)身體的壞處非常之多,甚至?xí)绊懮芰Α?/p>

  夜間開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響生育能力

  一項(xiàng)報(bào)告顯示,夜間的人造光線(xiàn)和路燈不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量,還會(huì)干擾生育能力。夜間暴露在光線(xiàn)之中會(huì)抑制睡眠激素(褪黑素)的生成,這種激素對(duì)保護(hù)女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關(guān)鍵性作用。研究者建議,打算懷孕的女性,首先要營(yíng)造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境,并保證每晚睡夠8小時(shí)。

  

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