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不同懷孕期營養(yǎng)需求特點

日期:2018-11-26 10:07:47

  在懷孕期中,你常常會發(fā)現(xiàn)突然對某種食物,例如對腌泡的洋蔥或香蕉產(chǎn)生強烈的喜好,但對其他的食物欲大失興趣。這是由于激素增加而影響你唾液的分泌,令某些食物吃起來和平常有所不同。若真的對某些食物產(chǎn)生渴食,而折價食物又不會含太高能量和缺乏營養(yǎng),以致你消化不良的話,你就可盡情去吃,只要能和好享受便可以了。

  孕婦選擇食物時應(yīng)注意如下幾點:

  1.各種雜糧米面要搭配吃,不要單純吃細(xì)糧。

  2.蔬菜越新鮮越好,價廉物美,不可缺少。

  3.多吃新鮮的魚、肉,盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。

  4.濃味之香料,如芥辣,辣椒等應(yīng)該少吃。

  5.酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應(yīng)該盡量避免。

  6.甜品如糖水、糖果等一則影響食欲,二則容易引致蛀牙。

  7.豆制品中,以豆腐為好,因其所含的蛋白質(zhì)最易吸收和利用。

  8.海帶、黑木耳中含鐵量高,均可多吃。

  一般說來,懷孕的頭三個月中,胚胎的變化主要是分化發(fā)育,所需的營養(yǎng)比較有限。在懷孕4個月后,胎兒生長發(fā)育加快,對各種營養(yǎng)素的量也增加,這時應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。

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