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準媽媽吃堅果最補腦

日期:2018-11-27 09:37:20

  不過有些準媽媽早孕惡心癥狀較重,如果把堅果類食物當零食來吃也許容易沒胃口。不妨花點心思,把堅果做成色香味俱全的開胃菜。

  孕期應(yīng)該吃什么?

  書上說孕婦有“六吃六不吃”:“六吃”有全麥制品、奶和豆制品、水果、瘦肉、蔬菜和干果;“六不吃”則有:辛辣配料(如辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等)、能興奮作用的飲食(如咖啡和茶葉)、甜食、味精、補品(人參、桂圓等)和食品添加劑(如罐頭食品、油條等)。

  還有一些傳統(tǒng)的坊間說法,認為孕婦不能吃香蕉、西瓜和山竹這些寒涼的水果,但小唐則不以為然,說是除了體質(zhì)虛弱的人頭三個月要小心一些飲食之外,之后就基本不需要太忌口。因為孕婦體質(zhì)本身是燥熱的,所以愛吃西瓜是很正常的事。

  不過在“愛吃”和“該吃”之間,孕婦經(jīng)常還是有點兩難的。比如堅果類的食物,對于孕婦是非常有益的,如果能享受其中美味那真是相當幸運。有些準媽媽早孕惡心癥狀較重,看到堅果類的食物都會無法忍受。不妨花點心思,把堅果做成色香味俱全的開胃菜。配彩椒和瘦肉是不錯的選擇,首先是彩椒既有椒類的清新香脆且又不辛辣,并富含多種維生素,然后配瘦肉則更為營養(yǎng)美味。另外,小唐還推薦DIY甜品“鮮榨木瓜酸奶”,做法適用于任何水果,美味方便,也是適合向孕婦推薦的開胃食譜之一。

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