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　　1、放松心情。

　　給自己的心靈放個(gè)假，可以讓精神健康問題得到良好的解決。這其中包含人們通過日?；顒?dòng)不斷地放松肌肉;調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)放到舒服的位置;遠(yuǎn)離居室、工作場(chǎng)所，出外旅行、賞花問月、與人交談、找知心朋友、釋減心理壓力或觀看電影、球賽、唱歌、跳舞、溜冰、照相、聽音樂、逛商場(chǎng)、人間蒸發(fā)等活動(dòng)，達(dá)到放松和愉悅心情的目的。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)。

　　增加自己的運(yùn)動(dòng)量可以有效的趕走抑郁癥的發(fā)作，離開競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境里所感到的我們心理上的“累”。還有助于增強(qiáng)體力，提高情緒，緩沖抑郁。通常抑郁癥患者，都存在自尊心下降、拒絕快樂甚至自暴自棄的現(xiàn)象。參與休閑運(yùn)動(dòng)就可以把抑郁癥患者的注意力從痛苦、難題的癥狀中轉(zhuǎn)移出來，在精神上起到平衡的作用，形成對(duì)存在難題的包圍和挑戰(zhàn)，以此消除、緩解抑郁的影響。如果你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天少于20分鐘，運(yùn)動(dòng)次數(shù)每周小于4次，那么你從運(yùn)動(dòng)中獲益的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。你如能果斷地走出去，參加休閑運(yùn)動(dòng)，那么，你就更有資格談?wù)搶W(xué)習(xí)和工作。

　　3、補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　如果人累了，體力也快沒有了。那么，這個(gè)時(shí)候的你需要考慮進(jìn)食，進(jìn)食也是活動(dòng)療法的好方法。即時(shí)進(jìn)食不僅能補(bǔ)充人體的能量和代謝物質(zhì)，恢復(fù)人體的體能，同時(shí)，改善和促進(jìn)人體的健康。那么怎樣補(bǔ)充食物才是科學(xué)的呢?運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的實(shí)踐告訴我們,抑郁癥患者除正常營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充外，還需補(bǔ)充果蔬、復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都能緩解你身體抑郁所需的營養(yǎng)素，讓你保持健康，成為你身體中不可缺少的部分。

　　總結(jié)：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。而只需通過學(xué)習(xí)和了解抑郁癥的常識(shí)，進(jìn)行必要的心理調(diào)節(jié)和藥物治療，特別是通過有針對(duì)性的活動(dòng)療法，制定出實(shí)用的活動(dòng)方案就能戰(zhàn)勝抑郁癥。