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衡陽(yáng)保姆飲食新知

日期:2018-12-31 11:36:16

  冬春是感冒高發(fā)季節(jié)

  西蘭花+貝類。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素,具有強(qiáng)效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類,能增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。

  生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用,能改善體冷現(xiàn)象,與富含胡蘿卜素的菠菜搭配,可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。

  鮭魚(yú)+番茄。鮭魚(yú)幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵。

  大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。

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