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　　核心提示：睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，只要能消除疲勞和恢復(fù)精力，適當(dāng)減少或增加睡眠時(shí)間都是無(wú)可非議的。

　　只要能消除疲勞和恢復(fù)精力，適當(dāng)減少或增加睡眠時(shí)間都是無(wú)可非議的。長(zhǎng)期以來(lái)，“每天睡眠8小時(shí)有利于身體健康”的觀點(diǎn)被人們廣泛接受。然而科學(xué)家新的一項(xiàng)研究成果顯示：生活中的成就感或挫折感對(duì)人的睡眠存在著一定程度的影響。

　　有成就感的人，心情舒暢，雖有應(yīng)酬減少了睡眠時(shí)間，但是他們?nèi)胨?，睡眠質(zhì)量好，因而精力旺盛；相反，有挫折感的人，心事重重，呆在床上的時(shí)間長(zhǎng)，真正睡得很熟的時(shí)間短，自然會(huì)有疲憊感。

　　據(jù)分析，少眠出現(xiàn)熟睡的比例較高，這種睡眠時(shí)間可能很短，但足以維持人體正常機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)；與之相反，多眠者較多出現(xiàn)淺睡和中途覺(jué)醒而形成質(zhì)量低下的睡眠。因此，科學(xué)家們認(rèn)為，睡眠時(shí)間長(zhǎng)短是次要的，關(guān)鍵在于睡眠的質(zhì)量。

　　人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，后半段多為淺睡眠。人在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，只是延長(zhǎng)了淺睡眠的時(shí)間。很快能進(jìn)入深睡眠的人，即使淺睡眠的時(shí)間相對(duì)少一些，也不會(huì)影響到精神狀態(tài)；相反，只是延長(zhǎng)了淺睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量并未改善，起來(lái)后依然感覺(jué)“不盡如人意”。

　　對(duì)此有人提出這樣的設(shè)想，既然開(kāi)始的睡眠比較深沉，那么，為什么不將一天的睡眠分為多次進(jìn)行呢？實(shí)際上，在歐美的一些國(guó)家，有些人參照畫(huà)家達(dá)。芬奇的方法，習(xí)慣一天睡三次，午飯后小憩一會(huì)兒、晚飯后打盹兒片刻和正式睡眠。很多人都有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)感覺(jué)特別累時(shí)，便想睡一會(huì)兒，一旦抽時(shí)間打個(gè)盹兒，精力馬上得到恢復(fù)，即使晚上少睡兩個(gè)小時(shí)也不感覺(jué)困。人在一天中由于思維、感覺(jué)、反應(yīng)而消耗的腦細(xì)胞中存儲(chǔ)的關(guān)鍵能量，只有通過(guò)酣暢的熟睡才能得到充分補(bǔ)充。

　　科學(xué)家強(qiáng)調(diào)，人們以睡眠時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)區(qū)分不同人的睡眠情況，但無(wú)論少眠或多眠，都或多或少受到遺傳的影響，而且并非一成不變。人們大可不必過(guò)分計(jì)較睡了多長(zhǎng)時(shí)間，每天保持有規(guī)律的起居，注意保持適合自己的睡眠模式，才是維持健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠具有較大伸縮性，即使因故犧牲了睡眠時(shí)間，也可通過(guò)熟睡，用睡眠的質(zhì)來(lái)彌補(bǔ)量的不足。睡眠不足的人，切不可有沉重的精神負(fù)擔(dān)，不良心理是引發(fā)睡眠紊亂癥的重要因素，對(duì)健康是真正有害的。