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　　寶寶是媽媽的希望，每個(gè)要做母親的女人，懷孕的時(shí)候是最小心翼翼了，孕婦的適當(dāng)鍛煉更有利于分娩，那么懷孕的婦女要怎么去鍛煉？沈陽(yáng)育嬰師培訓(xùn)今天就來(lái)為大家分享下我們的經(jīng)驗(yàn)吧。

　　孕婦怎樣鍛煉對(duì)身體好？

　　散步：飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以幫助?zhǔn)媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，促進(jìn)身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分；孕末期散步可以幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。

　　舉啞鈴：主要是針對(duì)手部力量的鍛煉，為準(zhǔn)媽媽未來(lái)順產(chǎn)時(shí)增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個(gè)，根據(jù)自己的身體承受力，感覺(jué)稍微用力但又不費(fèi)力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅(jiān)持做2次。

　　孕婦健身操：孕婦健身操最好在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準(zhǔn)媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動(dòng)作的力度，以及鍛煉時(shí)間，不要過(guò)于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

　　游泳：游泳這個(gè)項(xiàng)目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加準(zhǔn)媽媽的耐力，但是游泳時(shí)要有專(zhuān)業(yè)人士陪伴，水溫不可過(guò)低、水質(zhì)衛(wèi)生、用力輕柔，游泳過(guò)程不要持續(xù)太久，以身體不吃力為主。

　　瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準(zhǔn)媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強(qiáng)體力，改善準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，減輕準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

　　簡(jiǎn)單家務(wù)：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不能像正常人一樣操持家務(wù)，尤其不能從事重體力家務(wù)，但是可以適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)，幫助準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務(wù)。