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　　一旦進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽們的心情開始激動起來，因為終于進(jìn)入卸貨倒計時了。

　　不過，經(jīng)歷過的媽媽都知道，越到懷孕后期，越難受。一天比一天大的肚子，會嚴(yán)重擠壓內(nèi)臟，讓準(zhǔn)媽媽呼吸都變得困難，走幾步路就要停下來大喘氣。

　　而且越來越沉的肚子，于準(zhǔn)媽媽的腰來說也是不小的負(fù)擔(dān)，腰酸背疼成了孕晚期的日常。

　　除此之外，不少進(jìn)入孕晚期的準(zhǔn)媽媽，還深受水腫的困擾。

　　女星孕期各種“腫”

　　前段時間，三胎媽媽冉瑩穎在朋友圈曬了一張工作化妝的自拍照，并說自己：“明顯感覺身子沉了，走路邁不開腿了，手腳腫了…臉腫了…眼睛腫了…”

　　從照片中看來，冉瑩穎的狀態(tài)還是非常好的，但臉和手確實腫了不少，看起來像是胖了不少一樣。

　　水腫，是很多準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期都會面臨的問題。

　　朱丹懷孕的時候，全身都腫了一圈，不僅臉看來圓潤了不少，四肢也顯得十分粗壯。

　　辣媽熊黛林在孕期也出現(xiàn)了嚴(yán)重水腫，她曾在網(wǎng)上曬過自己的腳，并自嘲像“豬蹄”。

　　高齡媽媽伊能靜孕晚期的時候，也經(jīng)歷了嚴(yán)重的水腫和皮膚過敏。當(dāng)伊能靜把自己腫成饅頭一樣的雙腳發(fā)給老公秦昊看時，還被老公調(diào)侃像熊掌。

　　孕期水腫是一種很常見的孕期并發(fā)癥，很多準(zhǔn)媽媽進(jìn)入孕晚期以后都會遭遇，有的媽媽只是腳部出現(xiàn)水腫，而有的媽媽則是全身都出現(xiàn)水腫。

　　懷孕期間身體代謝變差，而在激素的作用下人體鈉和水的吸收作用又有所增強，身體里面的水分變多，重力作用下就會容易發(fā)生浮腫。

　　這是一種正常的生理現(xiàn)象，一般產(chǎn)后隨著激素水平回落，代謝恢復(fù)正常，水腫也會慢慢消失，準(zhǔn)媽媽不必過于擔(dān)心。

　　試試這樣緩解水腫

　　如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象，那也可以通過下面這幾個小方法來緩解水腫：

　　注意飲食

　　身體出現(xiàn)水腫時，飲食最好清淡，控制食鹽的攝入量，每天攝入量最好控制在5-6g，以免加重水腫。

　　另外，要注意營養(yǎng)均衡，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮的蔬菜水果。

　　適當(dāng)運動

　　孕期堅持運動不僅增加身體的抵抗力，也能幫助緩解孕期不適。飯后散步、適當(dāng)游泳、練孕婦瑜伽都是比較適合準(zhǔn)媽媽的運動，能促進(jìn)血液循環(huán)，又不至于運動量過大而傷害到胎兒。

　　適當(dāng)抬高腳

　　當(dāng)孕媽躺著或是坐著的時候，可以在腳下面墊一個墊子或是枕頭，適當(dāng)將抬高腳部，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解浮腫的目的。

　　穿著寬松舒適

　　水腫的時候，最好選擇寬松舒適的穿著，大碼的衣服和大碼的鞋子更利于血液循環(huán)。

　　適當(dāng)按摩

　　建議準(zhǔn)爸爸每天堅持給準(zhǔn)媽媽按摩，每次20分鐘，不僅有利于消除準(zhǔn)媽媽的疲勞感，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫。值得注意的是，按摩力度應(yīng)該以準(zhǔn)媽媽感覺舒適為宜。