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　　1、月子不洗澡，要忌，講究衛(wèi)生很重要

　　寶媽們分娩后，身體會(huì)很虛弱，很容易出汗，再加上寶媽產(chǎn)后汗腺會(huì)變得活躍，這就更容易導(dǎo)致寶媽身體頻繁出汗。

　　本來寶媽們的身體上就會(huì)汗液，如果在加上不小心流到衣服或身體上的奶汁，這些液體混在一起，會(huì)嚴(yán)重影響寶媽的身體衛(wèi)生狀況，而此時(shí)寶媽的免疫能力暫時(shí)還是低谷，這就很容易讓寶媽們受到有害細(xì)菌的入侵，導(dǎo)致生病。

　　所以，寶媽們要注意月子期間的身體衛(wèi)生情況，適當(dāng)?shù)亩嘞搭^、多洗澡。

　　當(dāng)然，寶媽們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，一定要注意周圍環(huán)境的溫度，確保溫度不低于常規(guī)室溫。就算是洗過澡，寶媽們也要注意保暖，避免著涼感冒。

　　2、月子里大魚大肉，要忌，產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段

　　很多人都認(rèn)為，寶媽坐月子就應(yīng)該大補(bǔ)身體。其實(shí)這是存在認(rèn)知誤區(qū)的，寶媽們是需要食物營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)身體，但是也得分階段進(jìn)行。

　　因?yàn)?，寶媽們?cè)趧偵^寶寶的前兩周時(shí)間里，身體的各器官功能并沒有完全恢復(fù)，一些油膩的、營(yíng)養(yǎng)成分太高的食物，寶媽們根本就沒辦法及時(shí)吸收利用。

　　這些不被吸收的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，造成產(chǎn)后肥胖癥。而且，過度的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)讓媽媽乳汁的脂肪含量過高，讓媽媽的乳汁淤積，誘發(fā)乳腺炎。

　　所以說，建議寶媽們分階段進(jìn)行產(chǎn)后飲食補(bǔ)。

　　產(chǎn)后第一周的飲食，要以活血化瘀，清除體內(nèi)惡露為主；產(chǎn)后第二周，就要注重調(diào)理，寶媽們要補(bǔ)食一些能增強(qiáng)骨質(zhì)，及時(shí)恢復(fù)器官功能的高能量食物；產(chǎn)后三周以后，寶媽們就要把重點(diǎn)側(cè)重在“補(bǔ)”上，這時(shí)要食用一些補(bǔ)氣血的食物，還要注意補(bǔ)充一些能催乳下奶的滋補(bǔ)清湯。

　　3、家里重活，要忌，身體恢復(fù)很重要

　　剛生過寶寶，寶媽們的身體都還是很虛弱的，這時(shí)候?qū)殝寕兙筒灰俪褟?qiáng)地去做家務(wù)了。尤其是前兩周，家里的家務(wù)還是全權(quán)交給寶爸的好。

　　就算是寶媽可以給寶寶換尿布，或者是做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，那也要注意不能長(zhǎng)時(shí)間的彎腰。

　　當(dāng)然，月子里的寶媽最重要的就是休息，那些耗費(fèi)體力的家務(wù)活也是時(shí)候交給“十指不沾陽春水”的寶爸干了。

　　4、單純“坐”月子，要忌，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很有效

　　也不是要求寶媽在月子里就是要一直躺在床上休息。實(shí)際上，在順產(chǎn)后的24小時(shí)后，寶媽們就可以坐起來，簡(jiǎn)單活動(dòng)肢體，如果是剖腹產(chǎn)的寶媽，她們要活動(dòng)的時(shí)間會(huì)比順產(chǎn)媽媽的時(shí)間晚一些。

　　不管寶媽是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在身體允許的情況下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于寶媽子宮的恢復(fù)，和產(chǎn)后惡露的排出。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能加速寶媽周身血液的循環(huán)，預(yù)防出現(xiàn)產(chǎn)后淤血的癥狀，預(yù)防腹直肌裂，能很好的讓寶媽迅速恢復(fù)完美身材。

　　5、不太注意乳房衛(wèi)生，要忌

　　生完寶寶，就要及時(shí)給寶寶哺乳，而且母乳哺乳是要持續(xù)進(jìn)行的。

　　如果寶媽們?cè)谠伦悠陂g不注意乳房衛(wèi)生，那就可能會(huì)造成乳房乳腺阻塞，嚴(yán)重的情況下很容易誘發(fā)乳腺炎。

　　給寶寶喂奶前，寶媽們記得要洗手，那樣可以避免乳房感染細(xì)菌。同時(shí)寶媽們也要經(jīng)常洗澡，勤換內(nèi)衣，保持好乳房的衛(wèi)生。

　　如果寶媽們遇到乳頭皸裂，情況嚴(yán)重的話就需要暫停暫停母乳，或者及時(shí)與醫(yī)生溝通。

　　6、惡露變化，要會(huì)看

　　生產(chǎn)后，寶媽們的體內(nèi)會(huì)有壞死脫落的子宮蛻膜、血液、少量胎膜以及宮頸黏液等混合物，這就是惡露。如果惡露不被及時(shí)排出，就影響寶媽們后期的身體恢復(fù)。

　　排惡露是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，寶媽們需要從排量、持續(xù)時(shí)間、以及顏色氣味等方面來判斷體內(nèi)惡露是否被完全排出。

　　一般來說，產(chǎn)后的前三天，惡露量會(huì)很多，顏色也是紅色的；三天以后的兩周時(shí)間里，惡露量會(huì)逐漸減少，顏色也會(huì)變得越來越淡。通常在兩周之后，寶媽們體內(nèi)的惡露量會(huì)更少，顏色也會(huì)變白。

　　正常的惡露，不管是紅色、淡紅色、白色，都有血腥味兒，而沒有臭味兒，如果寶媽們觀察到自己惡露有異常，就要及時(shí)咨詢醫(yī)生，了解具體原因。