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　　夜間抽筋可能是這些原因導致的

　　抽筋，正式名稱叫做肌肉痙攣。發(fā)作時，肌肉不自主、無征兆地過度收縮，產生壓榨樣的疼痛，持續(xù)數秒或數十秒，而后可自行逐漸緩解，有時候局部會殘留痛感。

　　一般來說，導致抽筋發(fā)作的常見因素有以下幾種：

　　1.真的缺鈣

　　與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的重要原因之一，尤其是長期且較頻繁遭遇抽筋的人群。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。其中，老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，更常受到抽筋的困擾。

　　建議這類人可以到醫(yī)院檢測微量元素，由醫(yī)生判斷是否缺鈣，老年人必要的話還得查一查骨密度，判斷骨質疏松的嚴重程度。

　　2.動脈粥樣硬化

　　當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，無法及時帶走代謝的“廢物”，容易導致抽筋疼痛。此外，老年體弱，肌肉力量本身就較差，機體代謝功能減退，也更容易抽筋。

　　因此，如果中老年人因血液循環(huán)不好引發(fā)的抽筋，光靠補鈣是治不了的。針對動脈粥樣硬化等狀況，改善循環(huán)、改善血流供應與運行，才會更有效。

　　3.過度運動且身體疲勞

　　運動過度，特別是做了大量無氧運動后，會導致肌肉在短時間內持續(xù)收縮，并產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放松肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿抽筋。

　　這類朋友，運動后要進行拉伸按摩或是減輕運動量，遭遇嚴重抽筋，可休息觀察幾天，等身體恢復了再運動。

　　4.出汗過多補水不及時

　　人體大量出汗時，體內的水分和鉀、鎂等電解質也大量丟失，機體內環(huán)境紊亂，也容易發(fā)生肌肉痙攣。因此，補水很重要，尤其是在高溫天氣和運動之后，記得適當補充淡溫鹽水噢（冷飲別多喝噢）！

　　5.睡覺姿勢不佳

　　如果長時間保持在某種姿勢睡覺，使腿部靜脈受壓，或者腿部長時間被厚重被褥壓著，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度后也可引起腿部肌肉的痙攣。

　　睡覺時四肢受涼也可以引起腿部肌肉痙攣，所以，冬天睡覺注意保暖，別亂踢被子，夏天就別整晚對著風扇吹啦。

　　6.其他原因

　　肝臟功能的下降、患甲減、運動神經元疾病或服用了某些降血壓、降血脂的藥物，都有可能導致抽筋的發(fā)生。孕婦在懷孕3～8個月間，也可能多次發(fā)生小腿抽筋。

　　不同部位抽筋應對方式有講究

　　抽筋，經常發(fā)生在手指、手掌、手臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

　　1.手指抽筋

　　可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復數次，直至復原為止。

　　2.手掌抽筋

　　首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可復原。

　　3.腳抽筋

　　將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

　　4.大小腿抽筋

　　彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然后將腿伸直，如此反復多次即可。

　　另外，有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可外涂正紅花油等外用藥。