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　　產(chǎn)后減肥怎么吃？

　　1、大豆湯

　　準(zhǔn)備材料：大豆、白術(shù)、鯉魚

　　做法：鯉魚去磷洗凈。將大豆、白術(shù)洗凈，放入砂鍋內(nèi)，將鯉魚放入同煮。先用大火燒開，再改小火慢慢煮，直到豆、魚熟透即可，可以空腹食魚、豆，然后喝湯。

　　功效：有些媽媽是產(chǎn)后水腫還沒有完全消除，這道湯可以利水消腫，對(duì)產(chǎn)后身體康復(fù)也有很好的功效。

　　2、雞蛋玉米羹

　　準(zhǔn)備材料：雞蛋、玉米粒、淀粉、白糖

　　做法：先將玉米粒洗凈后，煮熟放入料理機(jī)打成漿備用。將玉米漿放入鍋中，加入適量的清水和白糖，大火煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮20分鐘。將雞蛋打碎在碗里攪拌均勻，玉米湯煮好，用淀粉勾芡后，將蛋液慢慢加入湯中，轉(zhuǎn)大火不斷攪拌。煮開后放入適量白糖即可出鍋。

　　功效：玉米有利尿消腫、調(diào)中健胃的功效，可以調(diào)整新媽媽的腸胃功能。同時(shí)玉米含有豐富的維生素A，對(duì)視力有好處。白糖可以根據(jù)個(gè)人的口味，可添加或不添加。

　　以上兩道月子餐是適用于產(chǎn)后水腫、產(chǎn)后肥胖的媽媽們食用。母乳喂養(yǎng)的媽媽減肥要確認(rèn)一天的所需的卡路里，比如完全母乳喂養(yǎng)的媽媽每天需要2500卡熱量，所以在飲食要適量攝入營(yíng)養(yǎng)的食物，建議每天攝入225克-375克的蛋白質(zhì)食物，盡量選擇魚類、瘦肉等脂肪含量低的肉類食物。同時(shí)吃水果可以平衡消化，少吃含糖量較高的水果，調(diào)整消化功能。

　　產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間是產(chǎn)后6-8周后才可以開始減肥，在減肥的期間，如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，也要確保身體有足夠的能量來保證充足奶水的分泌。希望媽媽們不要有馬上就可以瘦下來的想法，健康的減肥方式每周減肥0.5千克比較適宜，不然對(duì)身體和奶水分泌都會(huì)有影響。