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　　大人上火可以選擇喝涼茶，吃降火藥，可這些對(duì)寶寶都不是最理想的解決方法。俗話也說(shuō)：“是藥三分毒。”所以每當(dāng)寶寶上火，與其讓TA吃藥，更建議的是先從日常飲食試試調(diào)節(jié)，效果也會(huì)不錯(cuò)的。

　　一、獼猴桃西米露

　　獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤(rùn)燥通便、增強(qiáng)人體免疫力的作用。

　　準(zhǔn)備食材：獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米適量、水適量

　　步驟1：西米提前用水泡發(fā)。

　　步驟2：獼猴桃削皮切塊。

　　步驟3：煮沸一鍋水，水量要沒(méi)過(guò)西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開(kāi)始變透明，起鍋沖涼水。

　　步驟4：梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。

　　步驟5：獼猴桃放入攪拌機(jī)中榨成汁。

　　步驟6：然后放入煮熟的小西米攪拌均勻。

　　步驟7：倒入生梨盅中即可。

　　二、牛奶梨粥

　　梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合燥熱者食用。

　　準(zhǔn)備食材：大米150克、牛奶200毫升、雞蛋黃1個(gè)、梨子1個(gè)、糖50克

　　步驟1：將梨子去皮、去核，洗凈后切成厚片。

　　步驟2：大米淘洗2-3次后，加入8倍米量的水。

　　步驟3：將大米熬煮成軟爛的白粥。

　　步驟4：梨子放于盤中，加入一半糖。

　　步驟5：隔水蒸15分鐘。

　　步驟6：將雞蛋黃打成蛋液。

　　步驟7：調(diào)入白粥中，煮成蛋花粥。

　　步驟8：換成小火，加入牛奶和白糖。

　　步驟9：煮到邊邊冒小泡則關(guān)火。

　　步驟10：盛入碗中，鋪上梨子塊，淋上一匙梨子汁即可。

　　三、綠豆南瓜粥

　　綠豆性涼、味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等功效。

　　準(zhǔn)備食材：綠豆2湯匙、大米2湯匙、南瓜150克、清水600毫升

　　步驟1：將綠豆洗干凈，放入清水中浸泡約一個(gè)上午的時(shí)間。

　　步驟2：大米淘洗干凈，將綠豆和大米倒入電飯鍋。

　　步驟3：將南瓜去皮去籽，清洗干凈，切成塊。

　　步驟4：將南瓜放入鍋中。

　　步驟5：加入適量的水，將粥煮熟，使綠豆和大米均開(kāi)花。

　　步驟6：最后盛入碗中即可。