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眼睛養(yǎng)護 七招讓你遠(yuǎn)離視疲勞

日期:2010-07-22 14:27:00

 對于經(jīng)常開車的人,眼睛尤其需要愛護養(yǎng)護。下面為大家介紹幾種簡便易行的方法,以幫助司機朋友減少長時間駕駛引起的視覺疲勞。

  一、洗目 

  經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸汽等熏浴雙眼,促進(jìn)眼部的血液循環(huán),防止眼睛患病。

  尤其是開長途汽車的人,在加油或吃飯后,用熱毛巾擦一擦眼,非常有效。

  二、養(yǎng)目 

  平時注意飲食的選擇和搭配,多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)的食物,如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。

  三、動目 

  適當(dāng)運轉(zhuǎn)眼球,鍛煉眼球的活力,以達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò),改善視力的目的,使眼球更加靈活、敏銳。

  四、按目 

  經(jīng)常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的活力,還能預(yù)防視力下降、促進(jìn)眼部血液循環(huán),提高抗病能力。

  五、眺目 

  在中途停車休息時,應(yīng)利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠(yuǎn)處,以調(diào)節(jié)眼部肌肉,緩解疲勞,達(dá)到調(diào)節(jié)視力的目的。

  六、護目 

  不要用沾上油污、灰塵等的手巾去擦眼睛,不要和別人共用毛巾,尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時,在強光下開車時,最好戴墨鏡、茶鏡等護目。

  七、治目 

  一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免加重病情。

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