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健康喝水 掌握節(jié)奏是關鍵

日期:2010-08-14 14:13:00

人體體重的70%左右都是水,正確補充水分,決定著你身體健康的一大半問題,不動腦筋地喝水、不挑時間喝水、不分品質亂喝水,都會對身體有害,還可能影響你未來十年的身體健康。

健康喝水 掌握節(jié)奏是關鍵

超市里面各種各樣的水越來越多,有些人甚至將飲料作為日常飲用的8杯水來源,而真正身體所需的水卻半杯沒喝。

兩個時間點別弄錯:

晨起不喝鹽開水

雖然有說早上喝鹽開水可以消除浮腫,但是其實是不對的。人在夜晚會損失很多水分,早晨血液已經濃縮,鹽開水只會加重高滲性退稅,讓人更加口干。同時早晨喝鹽開水容易使血壓升高,對有高血壓的人危害很大。

餐前補水最養(yǎng)胃

進食固體食物前,先喝100毫升的水,可以是室溫的果汁、酸奶、糖水等,也可以是溫熱的白開水,都是很好的養(yǎng)胃之法。

每天怎么喝八杯水?

7:00 早上起來第一杯水

9:00 喝第二杯水

11:30 午飯前喝第三杯水

13:00 第四杯水

15:00 第五杯水

17:30 第六杯水

19:30 第七杯水

21:00 第八杯水(高血壓的人可在睡前喝杯水)

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