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　　有人說(shuō)坐月子是女人身體的第二次重塑。如果月子沒(méi)坐好，那對(duì)女人來(lái)說(shuō)，真是影響后面的身體健康。所以月子里過(guò)的好不好，關(guān)系一輩子。

　　在坐月子的過(guò)程中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。產(chǎn)前孕婦擔(dān)負(fù)著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)，母體的各給系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生一系列的適應(yīng)變化。

　　產(chǎn)后胎兒娩出，母體器官恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。子宮、會(huì)陰、陰道的創(chuàng)口會(huì)愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶逐漸恢復(fù)正常。這些形態(tài)、位置和功能能否完全復(fù)原，則就決于產(chǎn)婦在坐月子時(shí)的調(diào)養(yǎng)保健。

　　金牌月嫂給坐月子的媽媽們?cè)O(shè)計(jì)了42天現(xiàn)代坐月子日程表！真的很全很重要，推薦各位孕媽媽們收藏！

　　1.分娩當(dāng)天月子經(jīng)

　?、?zèng)]有食欲也要吃飯，身體很疲意，要有充分的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。

　?、隗w力下降，很容易發(fā)冷，應(yīng)提高室內(nèi)溫度，蓋上被子靜養(yǎng)。

　?、鄢匀菀紫氖澄铩?/p>

　?、転榱俗尠蚧謴?fù)正常，分娩后6小時(shí)內(nèi)要排出小便。

　?、萦脽崴衩恚扛?小時(shí)清潔惡露

　?、蕻a(chǎn)后2-3小時(shí)內(nèi)給孩子喂奶。

　?、呒词褂挟a(chǎn)后痛，為了便于子宮收縮，回病房后24小時(shí)內(nèi)要開(kāi)始走動(dòng)。

　　2.分娩第二天的月子經(jīng)

　　①疼痛比第1天要輕，但還是有殘留陣痛。避免過(guò)度活動(dòng)。

　?、谝购⒆映跞?出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，要經(jīng)常按摩乳房，緩解淤血才能防疼痛。

　　③如果病房?jī)?nèi)的室內(nèi)溫度無(wú)法隨意調(diào)節(jié)，最好避免洗澡

　　④定期排小便才能盡快將廢物排出。

　?、莓a(chǎn)婦可以親自處理惡露。

　?、拮鲆恍┖?jiǎn)單的產(chǎn)褥期體操，舒緩肌肉，有助于惡露排出。

　?、呒词箾](méi)有胃口，最好也保持1天3頓的定時(shí)營(yíng)養(yǎng)餐。

　　⑧剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大概在此時(shí)排氣，排氣后開(kāi)始喝稀粥。

　　3.分娩第三天月子經(jīng)

　?、倌趟〞澈?，乳房會(huì)疼痛，不要放棄哺乳，要堅(jiān)持用溫?zé)崦戆茨θ榉浚徑忪堆?/p>

　?、谧匀环置涞漠a(chǎn)婦此時(shí)可以出院了，在家要堅(jiān)持清理惡露。簡(jiǎn)單洗澡后繼續(xù)休息。

　?、奂词鼓趟欢?，1天也要喂8次以上，才能預(yù)防乳房疼痛。子宮收縮也會(huì)變快。

　?、苡脽崦恚S時(shí)擦拭身體，オ不會(huì)因出汗和分泌物而感到不適。

　?、轂榱祟A(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡，要多攝取水分。

　?、拮⒁馇鍧崘郝?，為了產(chǎn)后恢復(fù)，最好慢慢走動(dòng)

　　4.分娩第四天的月子經(jīng)

　　①保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度:不冷不熱的狀態(tài)最好，如果分娩4天后還不能排便，就要醫(yī)生打電話(huà)咨詢(xún)

　?、诓荒芤?yàn)榛顒?dòng)容易了，就過(guò)度干家務(wù)或長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。

　?、蹠?huì)陰縫合部位現(xiàn)在還沒(méi)恢復(fù)，排便時(shí)不要太用力。

　?、芤蚪?jīng)常出冷汗，要勤換衣服，室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。

　　5.分娩第五天的月子經(jīng)

　?、俣喑院鞍踪|(zhì)和鐵豐富的食物。

　?、谧訉m縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常，渴色惡露明顯減少。

　?、圩尯⒆游比轭^，堅(jiān)持按摩乳房。

　?、芙?jīng)常跟家人對(duì)話(huà)，能預(yù)防產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。

　　6.分娩第六天的月子經(jīng)

　?、佼a(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右オ會(huì)有所緩解，所以在此之前要持續(xù)服用補(bǔ)鐵劑。

　?、谙丛璨灰^(guò)10分鐘，防止感染和會(huì)陰縫合處開(kāi)裂。

　　③千家務(wù)叟根據(jù)身體情況來(lái)決定，切記不要沽涼水。

　?、芟搭^發(fā)時(shí)不能彎腰，最好有家人幫助。

　　⑤孕期吃的補(bǔ)鐵要繼續(xù)服用。

　　⑥要保持充足睡眠，產(chǎn)后恢復(fù)才會(huì)快。

　?、吒拜呎?qǐng)教，熟悉照顧孩子的要領(lǐng)。

　　7.分娩的七天的月子經(jīng)

　?、僮匀环置涞漠a(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但是也沒(méi)有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)，保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)?-7天要做好出院準(zhǔn)備。

　?、陂_(kāi)始給孩子換尿布，做簡(jiǎn)單的看護(hù)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。

　?、蹚默F(xiàn)在開(kāi)始，積極做產(chǎn)期體操。

　?、苷莆蘸⒆拥牟溉榱亢筒溉楣?jié)奏。

　?、莶灰^(guò)度活動(dòng)。

　?、抟虬胍闺h要喂奶，可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，白天一有空就趕緊補(bǔ)覺(jué)。

　?、叽_認(rèn)惡露量和顏色的変化是否正常，保持會(huì)陰清潔。

　　8.產(chǎn)后第2-6周月子經(jīng)

　　第二周:

　?、倏梢猿员ｐB(yǎng)餐和補(bǔ)藥。

　?、谙赐暝韬笤谌轭^上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開(kāi)裂。

　?、蹐?jiān)持做產(chǎn)褥期體操，幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

　　④產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥，保證隨時(shí)可以休息。

　?、菽趟蛔愕脑蚩汕澳苁撬卟蛔恪?/p>

　?、迺?huì)陰部愈合，惡露量也減少，用衛(wèi)生棉代替護(hù)墊。

　　第三周:

　　①禁止長(zhǎng)時(shí)間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡，可以給孩子換尿布，但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力，最好推遲一陣子在做。

　?、诳梢允褂迷袐D塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。

　?、圩詈弥粋嵒A(chǔ)的皮膚護(hù)理。

　?、転榱吮ＷC母乳，預(yù)防筼血，要多取高蛋白的食物。

　?、萑绻^(guò)于疲勞，惡露會(huì)再次增加，需要多注意。

　?、蘖私夂⒆拥乃咧芷冢秃⒆右黄鹚缬X(jué)，才能保證充分休息。

　　第四周:

　?、匍_(kāi)始產(chǎn)后初月經(jīng):如果不給孩子喂母乳，就會(huì)開(kāi)始初月經(jīng)。

　?、诤秃⒆右黄鹑メt(yī)院接受定期檢查。

　?、劭梢栽黾舆\(yùn)動(dòng)量，但不要勉強(qiáng)。

　?、芑謴?fù)順利的話(huà)可以泡澡，但不要去大眾浴池。

　?、菀皶r(shí)處理惡露，及時(shí)給會(huì)陰消毒。

　　第五周:

　?、偃绻謴?fù)快，可以過(guò)性生活，但是要多注意。

　?、诟杏X(jué)到任何異常，馬上去醫(yī)院。

　?、蹫榱烁纳聘稍?、沒(méi)有彈力的皮膚，要經(jīng)常按摩，做面膜。

　　④可以照顧孩子，也可以獨(dú)立家務(wù)活了。

　　⑤正式開(kāi)始調(diào)節(jié)飲食，堅(jiān)持產(chǎn)后體操。

　　第六周:

　?、僮龊帽茉?即使月經(jīng)還沒(méi)有開(kāi)始，但可能已經(jīng)開(kāi)始排卵。

　?、诳梢酝ㄟ^(guò)騎自行車(chē)等輕松筒單的運(yùn)動(dòng)，緩解壓力。

　?、莶粌H可以開(kāi)車(chē)，也可以短途旅行。

　　坐月子關(guān)系到每個(gè)女人的一生，若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無(wú)后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，就會(huì)恢復(fù)較慢。

　　而且，“坐月子”這一段時(shí)間，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦健康的疾病，都可能在這段時(shí)間內(nèi)發(fā)生。

　　所以，能夠“科學(xué)”地坐月子，是女人一生的福氣！坐月子心經(jīng)一定要把握到位！