日期：2020-03-12 12:06:17
吃什么食物可以預(yù)防寶媽記憶力下降
經(jīng)常聽到一個孩子傻三年，在我國，分娩后會感到記憶力下降很多女性朋友的情緒不穩(wěn)和喪失工作能力的情況，等等都是很常見的，但它給我們也有很多事情要做，懷孕后的飲食，應(yīng)特別注意媽媽飲食平時的付出，我們應(yīng)該多吃以下的東西。
柑橘：多吃維生素C食物，如橙子和葡萄柚，以防止記憶喪失。如果需要，新媽媽也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C補充劑。強化谷物：谷物含有大量B族維生素，其中葉酸對大腦的記憶細(xì)胞有營養(yǎng)作用。如果你吃太少的谷類食物，你的新媽媽會減少葉酸，你的記憶力會隨著年齡的增長而下降。
堅果：多吃維生素E的食物，如杏仁和核桃，也有助于改善你的記憶力，因為維生素E也是一種抗氧化劑。綠葉蔬菜：在哈佛大學(xué)的一項研究中發(fā)現(xiàn)，那些吃富含抗氧化劑的綠葉蔬菜，如菠菜、玉蘭菜等女性，在精神測試中，比那些很少有這種蔬菜的女性得分更高。
魚類：研究表明，如果你每周食用富含ω-3脂肪酸的魚類，比如鮭魚，記憶力減退會降低你患老年癡呆癥的風(fēng)險60%。藍(lán)莓：因為藍(lán)莓含有大量抗氧化劑，它們能保護(hù)腦細(xì)胞免受損傷，改善記憶和其他大腦功能。
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