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    以便生個聰明寶寶，從備孕期剛開始就需要狠狠搓好好地調(diào)養(yǎng)，提高情況，給未來小寶寶出示一個好自然環(huán)境。日常飲食中，有什么營養(yǎng)元素是備孕期母親不能忽視的呢？

    鐵

    胎寶寶的血夜必須從孕媽中消化吸收鐵，因此懷孕期間20%的孕媽媽易患貧血，占比很高，情況嚴重將會會導(dǎo)致胎寶寶缺乏營養(yǎng)、語言發(fā)育遲緩。備孕期間提早剛開始填補含鐵，防患于未然?？梢猿耘８巍⒋髼?、豬瘦肉、木耳和西蘭花等，新鮮蔬菜、鮮魚等可推動鐵的消化吸收，飯前后左右吃蘋果有益于餐中鐵集團的消化吸收。

    鋅

    鋅元素是身體100多種多樣酶的關(guān)鍵構(gòu)成部分，對胎寶寶大腦發(fā)育功效挺大，鋅欠缺可危害發(fā)肓，并危害泌尿系統(tǒng)。

    含鋅元素高的食材有杜蠣、竹蟶、海蠣子、大海螺、蛋白質(zhì)食物、豬瘦肉、生雞蛋，蔬菜有菌類、豆類食品、小麥芽、海帶絲、干果等。

    鈣

    小寶寶從一個精卵結(jié)合長到出世，這段時間必須汲取母親很多的鈣。懷孕前鈣充裕，還可以防止準媽媽腳抽筋，關(guān)節(jié)疼痛等病癥。

    鈣成分高的食材有奶制品、豆類食品、海鮮產(chǎn)品、堅果等。

    碘

    懷孕前補碘比懷孕期間補碘對胎寶寶腦生長發(fā)育的積極意義更加明顯。碘稱得上智商營養(yǎng)元素。服用含碘鹽及富含碘的食物，以考慮身體碘要求。海帶絲，海菜，瑤柱，小龍蝦，鮮海魚等碘豐富多彩。

    葉酸片

    葉酸片是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，從懷孕前就需要剛開始填補葉酸片，并不斷至全部懷孕期間，給未來小寶寶充裕的貯備。