日期：2020-04-25 10:07:54
1、控制飲食。寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習慣了哺乳期那種飲食習慣，斷奶后難以改變，依然不控制食量，會讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥。
2、自己帶孩子。斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶。其實斷奶后最好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過程中，自己也在無形中的運動，加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪。
3、做適當?shù)募覄?wù)。媽媽到了斷奶的時期，身體“內(nèi)傷”其實已經(jīng)恢復的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復。這個時候開始做一些家務(wù)，讓自己動起來，是消耗脂肪的好辦法，更有利于身體的恢復。
4、加大運動量。這個時候可以做一些大幅度運動，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。
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