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    對(duì)于新手媽媽來(lái)說(shuō)產(chǎn)后飲食既不能瞎講究也不能不講究。

    生孩子對(duì)每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是一次蛻變。生產(chǎn)時(shí)期，女人的身體就好像一個(gè)打開(kāi)的大門，可以把產(chǎn)前長(zhǎng)期積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過(guò)正確的補(bǔ)養(yǎng)使身體更健康。生孩子后第一餐剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)的補(bǔ)法是不同的。

    一、正常分娩者，第一餐可以吃適量的比較溫?zé)?、易消化的半流質(zhì)食物。如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等，第二餐可用正常膳食。

    1、如果分娩后第一、第二天感到疲勞無(wú)力或胃腸功能較差，可選擇較清淡、稀軟、易消化食物，如面片、掛面、餛飩、粥、蒸或煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再變?yōu)檎Ｉ攀场?/p>

    2、分娩時(shí)有Ⅰ度、Ⅱ度會(huì)陰撕傷并得到及時(shí)縫合者，可給予普通飲食;

    3、Ⅲ度撕傷縫合者，應(yīng)吃7天左右的無(wú)渣膳食，如米湯、稀藕粉、杏仁霜、蒸嫩蛋羹等。

    二、剖宮產(chǎn)手術(shù)者，術(shù)后約24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)，此時(shí)再給予術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，待情況好轉(zhuǎn)后再給予半流食1~2天，然后轉(zhuǎn)為普通膳食。

    月子食譜搭配原則

    營(yíng)養(yǎng)均衡、種類多樣、口感清淡、搭配合理口感清淡并不是不吃食鹽，沒(méi)有味道難免會(huì)影響乳母食欲，進(jìn)食量減少，造成乳母營(yíng)養(yǎng)不良，乳汁的質(zhì)量下降，最終使孩子健康受損。所以少量鹽是可以的。我建議4g~5g左右。

    月子里和哺乳期都應(yīng)吃高熱量、易消化的食物，以促進(jìn)身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。月子飲食依產(chǎn)婦個(gè)體差異，應(yīng)分階段，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。