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    生完孩子以后，修復骨盆的方法有哪些？聽聽專家的建議！

    女性在生完孩子以后都會出現骨盆松弛的現象，有些女性的骨盆會在產后自動的修復，而有些女性的骨盆就需要專業(yè)人士的幫忙。那么女性產后修復骨盆的方法有哪些呢？下面我們就一起來聽一聽專業(yè)人士的建議！

    首先，各位產婦要知道，生完孩子以后修復骨盆的最佳時間段是在半年之內。因為在這個時期內產婦體內的激素還沒有恢復正常狀態(tài)，此時骨盆還具有很強的可塑性。超過這個時期以后再想修復骨盆就會有一定的難度了。而且修復的時間并不是短暫的，這就需要產婦有一定的堅持，不要半途而廢。

    其次，修復骨盆的方法主要有以下幾種方法：

    第一，飲食方面要搭配合理。如果產后女性為了下奶或者盡快恢復體力就大補特補，那么就會導致身材過于臃腫，進而增加了骨盆的壓力。這就給其修復工作增加了一定的難度。所以就算在產后，女性的飲食也要合理搭配，不要過度滋補；而且飲食中可以多添加一些含鈣比較多的食物，比如牛奶，大蝦等等，這樣有利于身體的恢復。

    第二，行為習慣的改變。產婦在身體恢復時期，要盡量避免爬樓梯，走斜坡，坐著的時候要端正，不彎腰，不翹腿，育嬰師培訓這樣才能夠有利于骨盆的矯正；而且不要為了美就過早的穿高跟鞋，這樣會加重腳部和膝蓋的壓力，不利于骨盆肌肉的放松，進而不利于其修復工作。

    第三，睡覺的床墊不能過軟或者過硬。產婦睡覺的床墊軟硬程度不合適，會導致骨盆彎曲，不利于其修復，那么怎樣判斷床墊是否合適呢？產婦平躺在床墊上，如果身體的曲度和床墊沒有縫隙，那么就說明床墊軟硬程度是合格的。

    第四，正確使用骨盆的矯正帶。產后女性可以準備一條專門矯正骨盆的矯正帶，每天都要佩戴，這樣可以借助外在的力量來支撐起骨盆的修復。一般來說佩戴兩個月左右骨盆就差不多恢復了。但是提醒各位產婦，每天佩戴的時候不能太長，否則會損傷到沒有恢復好的腹部。

    第五，借助運動。產婦可以找到專業(yè)的運動教練，來學習一套專門修復骨盆的運動方式。有些未雨綢繆的女性甚至在懷孕期間就已經開始訓練了。提醒各位產婦不要盲目的自己瞎練，否則容易傷害到脆弱的身體。