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早上5點(diǎn)起床老人身體易損

日期:2010-09-13 15:09:00

?英國(guó)、日本科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明,習(xí)慣早起的中老年人易患心腦血管疾病,從而推翻了人們長(zhǎng)久以來“早起身體好”的說法。?研究人員發(fā)現(xiàn),習(xí)慣早晨5點(diǎn)多起床的中老年人,容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。

  那到底幾點(diǎn)起床最健康呢?研究人員發(fā)現(xiàn),早晨7點(diǎn)21分后起床最好,因?yàn)槿绻?:22~7:21起床,血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。

  專家還建議,一醒來就應(yīng)該將臺(tái)燈打開,這樣有助于調(diào)整生物鐘,讓人更快清醒過來。

  此外,起床時(shí)盡量不要太猛,而應(yīng)躺在床上,用5分鐘時(shí)間活動(dòng)一下四肢和頭部,否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高。

  專家認(rèn)為,早晨交感神經(jīng)興奮,一些血壓較高、心臟不太好的中老年人若早起運(yùn)動(dòng),容易對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成傷害,所以應(yīng)改為傍晚身體狀況好時(shí)運(yùn)動(dòng)。對(duì)習(xí)慣早醒的老人,應(yīng)避免白天睡覺,并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
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