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早上5點(diǎn)起床老人身體易損

日期：2010-09-13 15:09:00

?英國(guó)、日本科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻了人們長(zhǎng)久以來“早起身體好”的說法。?研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早晨5點(diǎn)多起床的中老年人，容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　那到底幾點(diǎn)起床最健康呢？研究人員發(fā)現(xiàn)，早晨7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?：22～7：21起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。

　　專家還建議，一醒來就應(yīng)該將臺(tái)燈打開，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過來。

　　此外，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘時(shí)間活動(dòng)一下四肢和頭部，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高。

　　專家認(rèn)為，早晨交感神經(jīng)興奮，一些血壓較高、心臟不太好的中老年人若早起運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成傷害，所以應(yīng)改為傍晚身體狀況好時(shí)運(yùn)動(dòng)。對(duì)習(xí)慣早醒的老人，應(yīng)避免白天睡覺，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

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