日期：2020-07-28 10:02:24
第一，睡意沉沉?xí)r別看書。很多人喜歡在臨睡前捧起一本書，事實上，如果睡意已經(jīng)襲來，眼睛都要睜不開時，最好不要勉強自己看書，更不要“開夜車”看一些很費神的資料書，看幾個輕松的笑話、一篇優(yōu)美的故事即可。
第二，飯后不要馬上看書。人進食后，消化系統(tǒng)的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，如果此時看書，不僅效果差，而且容易形成抑制性條件反射。
第三，不要躺著看書。還有一些人，習(xí)慣半躺半臥在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，切記這種習(xí)慣最容易給大腦傳遞“書就是睡覺信號”的暗示，而且有損視力。
第四，劇烈活動或情緒過于激動后，不要馬上看書。大腦在過度興奮之后，隨之就會自然而然出現(xiàn)“疲勞”，產(chǎn)生抑制。因此，進行劇烈活動或情緒特別激動之后，最好先平靜一會兒，深呼吸幾下，然后拿起書本。
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