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    關鍵要做好這4點

    1、控制體重增長

    營養(yǎng)專家給出的建議是希望孕媽媽在整個懷孕期間最多增重15-20斤就足夠了，但其實很少有媽媽能做到。都說減肥是女人一輩子的事業(yè)，很多媽媽一知道自己懷孕，心理上首先就覺得要把之前減肥少吃的東西找個正當理由吃回來！

    殊不知，胎兒的發(fā)育是根本用不到那么多熱量和營養(yǎng)的，大部分的肉還是長到了媽媽自己身上，等生完孩子的時候會懊悔不及。

    2、適當運動

    有一個錯誤觀念是懷孕宜靜不宜動，其實正好相反。只要孕媽媽的身體狀況良好，胎兒發(fā)育正常，孕媽媽是特別適合做些拉伸和舒緩運動的。適當?shù)倪\動可以緩解孕媽媽的焦慮，還可以使體脂維持和孕前差不多的水平，孕媽媽不會胖的一發(fā)不可收拾。

    3、皮膚保濕防曬

    在計劃要寶寶時起，就應該加強皮膚的保濕護理工作，因為干燥的皮膚很容易產(chǎn)生妊娠紋，而懷孕后就更是如此了。

    所以，從懷孕第一天開始就應該做好保濕工作，能使皮膚有足夠的彈性來承受肚形的變化。準媽媽可以每天在易長妊娠紋的部位，如腹部、胸部、臀部、大腿根等部位，仔細涂抹2～3次保濕霜。此外，還要注意日曬也會使妊娠紋加深，所以，如果已經(jīng)出現(xiàn)了妊娠紋還要注意防曬。

    4、皮膚按摩

    洗完澡或抹完保濕霜后，再用橄欖油按摩皮膚，預防妊娠紋的效果會更好。建議每次按摩10～15分鐘左右，但注意動作要輕柔，不要用力過大。