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春困來襲!酸梅湯可解春困

日期:2010-09-24 15:13:00

春困的原因

  春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的一種生理反應(yīng)。究其原因,是因為人體一時不能適應(yīng)季節(jié)、氣溫的變化,由于大腦血流量改變而引起的生理現(xiàn)象。

  寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后,氣溫回升,萬物萌發(fā),人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。因而人們往往會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。

  酸梅湯可解春困

  為了緩解春困感,建議大家平日多飲用酸梅湯

  酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富,如檸檬酸、蘋果酸等,尤其是酸梅中特殊的枸櫞酸,能有效抑制乳酸。身體內(nèi)乳酸含量過高,是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅湯的原料主要是烏梅、山楂等,再加上冰糖,其主要功效就是去油解膩、潤心肺。烏梅能減少腸胃對油膩的吸收,并可幫助脂肪快速溶解,肝火旺的人尤為適合。山楂具有去油解膩、降血壓和活血化瘀的作用。因此,當(dāng)熬夜工作或精神疲憊時,喝酸梅湯可以起到很好的提神作用,讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。

  酸梅湯、酸梅晶超市里都能買到。如果有時間,還可以根據(jù)自己的口味,在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如,用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個,加白糖適量,煮點兒紅棗酸梅湯,可起到解渴健脾的作用?;蛘哂镁G豆100克、酸梅50克,加白糖煮成綠豆酸梅湯,可起到生津止咳的作用。每天喝杯酸梅湯,不但有助于促進(jìn)消化,還能防止下午工作時犯困。

  緩解春困出幾招

  優(yōu)質(zhì)的睡眠緩解春困

  有了良好的休息睡眠,人體的各項機(jī)能才能得到調(diào)整和恢復(fù),減少白天的困倦。熬夜會加重春困現(xiàn)象,因此春天更不宜熬夜。

  有人說,春困人戀床。其實要解決春困,保證優(yōu)質(zhì)睡眠很重要,但多睡卻不是辦法。一般情況下,成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而人會變得更加昏昏欲睡,無精打采,結(jié)果往往是越睡越困。

  體育鍛煉不可少

  體育鍛煉可以大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度,能有效地緩解春困。而且時常鍛煉的朋友一定會發(fā)現(xiàn),定期的體育活動不僅不會讓人覺得疲憊,反而會精力充沛、精神飽滿。

  補(bǔ)充酪氨酸預(yù)防春困

  美國一項研究發(fā)現(xiàn),氨基酸中的酪氨酸對于緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮引發(fā)的疲憊狀況有很大的幫助,酪氨酸可以讓大腦保持敏銳。大腦的生理功能、智力水平與神經(jīng)遞質(zhì)的變化緊密相關(guān),酪氨酸是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)——氨基丁酸的前體物質(zhì),是保證大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。它在人體中一旦含量不足,就會抑制神經(jīng)傳導(dǎo),讓人出現(xiàn)犯困、注意力不集中、無精打采、精神渙散等現(xiàn)象。此外,酪氨酸對大腦保持敏銳的思維、記憶力以及清醒程度,也起著決定性作用。因此,補(bǔ)充富含酪氨酸的食物可以緩解春困,提高工作效率。而酸奶中富含酪氨酸,新鮮的魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等食物也是酪氨酸的良好來源。

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