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　　春困是因為季節(jié)交換給人們帶來的一種生理反應(yīng)。究其原因，是因為人體一時不能適應(yīng)季節(jié)、氣溫的變化，由于大腦血流量改變而引起的生理現(xiàn)象。

　　寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進(jìn)入春季后，氣溫回升，萬物萌發(fā)，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。因而人們往往會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　酸梅湯可解春困

　　為了緩解春困感，建議大家平日多飲用酸梅湯。

　　酸梅中的有機(jī)酸含量非常豐富，如檸檬酸、蘋果酸等，尤其是酸梅中特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸。身體內(nèi)乳酸含量過高，是導(dǎo)致人疲勞的重要原因。酸梅湯的原料主要是烏梅、山楂等，再加上冰糖，其主要功效就是去油解膩、潤心肺。烏梅能減少腸胃對油膩的吸收，并可幫助脂肪快速溶解，肝火旺的人尤為適合。山楂具有去油解膩、降血壓和活血化瘀的作用。因此，當(dāng)熬夜工作或精神疲憊時，喝酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復(fù)活力。

　　酸梅湯、酸梅晶超市里都能買到。如果有時間，還可以根據(jù)自己的口味，在家自制不同風(fēng)味的酸梅湯。例如，用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個，加白糖適量，煮點兒紅棗酸梅湯，可起到解渴健脾的作用?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，可起到生津止咳的作用。每天喝杯酸梅湯，不但有助于促進(jìn)消化，還能防止下午工作時犯困。

　　緩解春困出幾招

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠緩解春困

　　有了良好的休息睡眠，人體的各項機(jī)能才能得到調(diào)整和恢復(fù)，減少白天的困倦。熬夜會加重春困現(xiàn)象，因此春天更不宜熬夜。

　　有人說，春困人戀床。其實要解決春困，保證優(yōu)質(zhì)睡眠很重要，但多睡卻不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果往往是越睡越困。

　　體育鍛煉不可少

　　體育鍛煉可以大大加快大腦處理信息的反應(yīng)速度，能有效地緩解春困。而且時常鍛煉的朋友一定會發(fā)現(xiàn)，定期的體育活動不僅不會讓人覺得疲憊，反而會精力充沛、精神飽滿。

　　補(bǔ)充酪氨酸預(yù)防春困

　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，氨基酸中的酪氨酸對于緩解由心理壓力過大、高度緊張和焦慮引發(fā)的疲憊狀況有很大的幫助，酪氨酸可以讓大腦保持敏銳。大腦的生理功能、智力水平與神經(jīng)遞質(zhì)的變化緊密相關(guān)，酪氨酸是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)——氨基丁酸的前體物質(zhì)，是保證大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。它在人體中一旦含量不足，就會抑制神經(jīng)傳導(dǎo)，讓人出現(xiàn)犯困、注意力不集中、無精打采、精神渙散等現(xiàn)象。此外，酪氨酸對大腦保持敏銳的思維、記憶力以及清醒程度，也起著決定性作用。因此，補(bǔ)充富含酪氨酸的食物可以緩解春困，提高工作效率。而酸奶中富含酪氨酸，新鮮的魚肉、雞肉、海鮮、豆腐等食物也是酪氨酸的良好來源。