六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

    懷孕必胖！這是很多孕媽一路走過(guò)來(lái)的心聲。但是啊，“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”可不是說(shuō)說(shuō)而已，其實(shí)在日本，醫(yī)生對(duì)準(zhǔn)媽媽的體重控制非常嚴(yán)格，假如你的體重過(guò)快增長(zhǎng)，會(huì)被醫(yī)生叮囑控制飲食。因此，孕婦準(zhǔn)媽咪們?cè)撛鯓硬拍茏龅窖a(bǔ)而不胖呢?下面為你們?cè)敿?xì)介紹!

    第一點(diǎn)飲食：蔬菜當(dāng)做水果吃

    水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，卻不能毫無(wú)節(jié)制地食用，因?yàn)樗泻写罅刻欠荩菀装l(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。這樣的話可以嘗試把一些口感好的蔬菜當(dāng)作水果來(lái)吃，或者與水果混合在一起食用。

    第二點(diǎn)因素：采用煎烤、清純的肉類來(lái)烹飪

    烹飪?nèi)忸悤r(shí)候，假如采用紅燒的辦法就很容易攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)榧t燒時(shí)候會(huì)加入大量的料酒、糖、醬油，這些調(diào)料也具有很高的熱量。所以懷孕期間可以多用煎烤、清燉的方法來(lái)烹飪?nèi)忸?，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。

    第三點(diǎn)因素：將晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

    懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，也是對(duì)控制體重非常有效地一種方法。同時(shí)還可以把吃晚餐的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，吃過(guò)晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運(yùn)動(dòng)還可以幫助自然分娩。

    孕期過(guò)于肥胖危害大

    如果孕婦過(guò)于肥胖，身體脂肪蓄積導(dǎo)致產(chǎn)道阻力增大，自然分娩時(shí)組織彈性減弱，因此容易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)或大出血。由于分娩時(shí)血流量增加，即使是采用剖腹產(chǎn)，前期的麻醉都很困難。另外肥胖產(chǎn)婦腹壁脂肪充盈，容易阻礙手術(shù)視野，使胎兒取出困難。

    過(guò)度營(yíng)養(yǎng)不僅會(huì)給母體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎等，同時(shí)也會(huì)對(duì)腹中的嬰兒產(chǎn)生影響，增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)?；继悄虿〉漠a(chǎn)婦容易使剛出生的嬰兒腦部血糖供應(yīng)不足，導(dǎo)致腦癱。