日期：2020-10-24 08:48:04
1、適當(dāng)鍛煉，緩解酸痛
孕媽在孕期也要保持適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅能增強身體免疫力，在分娩的時候也會減少疼痛哦。所以，孕媽可以做一些小幅度的運動，如孕期瑜伽，就很適合孕媽。
2、減少久站時間
孕媽在孕期隨著懷孕月數(shù)增加，要適當(dāng)減少久站的時間，減輕孕媽腰部的壓力，但也不能長期躺著，也需要適當(dāng)站起來走動一下。
3、穿舒適的平底鞋
一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，就要減少穿高跟鞋了，這樣可以放松肌肉的承受力，緩解腰部壓力。
4、選擇舒適的休息姿勢
無論是站著、坐著，還是躺著，都要選擇一個舒適的姿勢休息，可以通過軟靠墊來緩解孕媽的壓力，為孕媽身體做支撐。
孕期媽媽是很辛苦的，無論身體多累，也要擁有好心情哦！腰酸背痛也是可以緩解的，如果真的太累了，可以去正規(guī)的醫(yī)療護理機構(gòu)做一些孕媽適合做的按摩理療呦。也可以找月嫂給孕媽做護理，越少都是經(jīng)過正規(guī)培訓(xùn)學(xué)習(xí)的，護理手法絕對標準哦。
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