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    一、不要吹風(fēng)、受涼

    如果室內(nèi)溫度過高，新媽媽可以適當(dāng)使用空調(diào)，室溫一般以25~28為宜。新媽應(yīng)穿上長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子，新媽媽坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。居室的室溫應(yīng)襪子。

    新媽媽隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，室內(nèi)溫度約25-26C,濕度約50%-60%,避免著涼、感冒。

    二、適度的運動與休息

    新媽媽進(jìn)行適度的運動與休息，對于惡露的排出及身材的恢復(fù)很有幫助。

    產(chǎn)后初始，新媽媽虛弱、頭暈、乏力時，須多臥床休息，等體力逐漸恢復(fù)就可以將運動時間稍稍拉長些，時間還以1~2小時為限，應(yīng)避免長時間站立或坐著所導(dǎo)致的腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

    一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的新媽媽在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。新媽媽也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于身體恢復(fù)，并保持良好的體形。

    三、合理調(diào)節(jié)飲食

    月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

    月子飲食還應(yīng)依新媽媽個人體質(zhì)的差異性有所不同。產(chǎn)后排惡露哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，新媽媽的飲食與藥物就必須做到合理的調(diào)節(jié)。

    四、注意個人衛(wèi)生

    在室內(nèi)溫度適宜的情況下，經(jīng)常洗淋，不洗盆浴，新媽媽每天應(yīng)刷牙2次，可選用軟毛牙刷。每次吃過東西后，應(yīng)用溫開水漱口。新媽媽的頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。

    尤其注意，月子里新媽媽的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。在產(chǎn)后的頭幾天里，惡露量較多，應(yīng)選用消毒過的衛(wèi)生墊，并經(jīng)常更換。大小便后要用清水清洗外陰，以保持傷口的清潔干燥，以防感染。定期修剪指甲。

    五、盡早喂寶寶母乳

    建議新媽媽在分娩后30分鐘內(nèi)與寶寶進(jìn)行皮膚接觸，1小時之內(nèi)讓寶寶吸吮乳頭，以促進(jìn)母乳分泌及確保寶寶的吮吸能力。新媽媽分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端。這時的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被寶寶吸收的蛋白則含量較高，并且有大量免疫因子，能增強寶寶的免疫力。

    六、合理安排產(chǎn)后性生活

    惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴(yán)令”,很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的新媽媽，在恢復(fù)性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。