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    請維持正確的姿勢

    俗話說沒有傷身的家務(wù)活，只有傷身的姿勢。比如洗碗、洗衣服時水池較低，不少人都會彎腰駝背的，導(dǎo)致洗完后腰酸背痛。這就是因為長時間的不良姿勢，嚴(yán)重影響了腰椎的生理曲度和肌肉力量的平衡，長此以往會誘發(fā)腰椎間盤突出或腰肌勞損等。

    天成家政員建議保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關(guān)節(jié)，并且隔一段時間活動一下身體。此外，在做家務(wù)時不要突然發(fā)力扭轉(zhuǎn)身體，以免閃了腰；在搬沙發(fā)、箱子等重物時，切勿直接彎下腰搬起，應(yīng)先蹲下身，挺直背部，拿好重物，用腿部力量直立起來，做到“彎腿不彎腰”。

    請一定要注意勞逸結(jié)合

    如果家里面積大，清潔地板時需要長時間彎腰，脊柱會承載兩倍的壓力，還易損傷腰部、手臂等處的肌肉。擦玻璃、晾衣服時，也需要經(jīng)常抬高手臂，肌肉力量較弱的人會感到手臂及肩部酸痛。

    天成家政員建議建議學(xué)會“混搭”家務(wù)，例如晾完衣服后，擦一個房間的地板，然后再去洗碗。持續(xù)做一種家務(wù)時，可以每10~15分鐘休息一會兒，伸個懶腰、活動一下頸椎、聽一首歌等，不要“逼著”自己一口氣做完，身體、心理負(fù)擔(dān)都會減小。其實最好的方法，莫過于找家政加盟連鎖的專業(yè)保潔員，既省時，又省力。

    務(wù)必做好防護(hù)措施

    做菜時會產(chǎn)生大量含一氧化碳、強(qiáng)致癌物苯并芘的煙霧，對鼻、眼、咽喉黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，輕則引起咳嗽、流淚、頭痛等癥狀，重則可能會誘發(fā)鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾??；長期吸入這種油煙，還會增加患肺癌的風(fēng)險。

    因此，烹飪?nèi)桃_著抽油煙機(jī)，還可以圍圍裙、戴帽子和口罩，隔離污染物；做完飯后要繼續(xù)開10~20分鐘，以免煙霧殘留，并記得拍打衣物、洗手洗臉。

    孕婦老人也能干活

    部分特殊人群可以在家人的陪伴下，根據(jù)個人身體情況挑著做家務(wù)活。例如許多女性懷孕后，就被家人“眾星捧月”，整天躺在床上，什么都不做。其實，沒有習(xí)慣性流產(chǎn)等風(fēng)險的孕婦，做一些力所能及的家務(wù)是有益的，但應(yīng)避免長時間彎腰、下蹲、站立，也不要將手伸進(jìn)涼水中洗衣服等。體力較弱、平衡能力差的老人，盡量不要獨自搬桌子等重物，也不要“登梯爬高”，應(yīng)將這些“危險”的家務(wù)交給年輕人。