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    細數(shù)月子里的十宗罪

    1.熬夜，沒日沒夜的熬

    2.不能洗頭洗澡

    3.不能看電視玩手機

    4.無奶少奶乳腺堵塞

    5.月子餐不是雞就是蛋

    6.不能下床

    7.婆媳關系埋雷期

    8.老公不理解

    9.帶娃不專業(yè)

    10.心情不好，分分鐘抑郁

    如何破？

    1.充分的休養(yǎng)

    寶寶睡，媽媽也睡；寶寶醒了媽媽喂。自然分娩的寶媽最好在月子期間能夠充分休養(yǎng)，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦更需要注意充足睡眠：因為剖腹產(chǎn)的傷口需要一段時間的愈合，如果動作幅度過大容易導致傷口開裂造成不必要的感染。所以家里需要一個幫手，這個幫手可以是婆婆也可以是月嫂。家庭經(jīng)濟寬裕一點的，盡量請月嫂，經(jīng)過專業(yè)培訓，育兒經(jīng)驗豐富，也更能照顧到產(chǎn)婦的心理健康和健康飲食。

    2.不宜較早沐浴

    雖然說產(chǎn)婦在月子期間不能較早的沐浴，以防止出現(xiàn)產(chǎn)后傷口感染，但是可以采用酒精或是產(chǎn)婦專用的沐浴用品進行身體的局部擦拭，這樣可以保持產(chǎn)婦的身體潔凈清爽。

    3.產(chǎn)后10天內(nèi)不宜看電視手機

    一般來說，產(chǎn)后10天準媽媽們的視網(wǎng)膜會處于水腫的狀態(tài)，需要等到視網(wǎng)膜的水腫逐漸恢復以后，再看電視玩手機。并且，這種水腫是不分自然分娩還是剖腹產(chǎn)的，假如用眼過度，是會影響以后的視力狀況的。等到過了10天消腫之后，可以適當?shù)目措娨?，不過也要保持電視在距離2米左右，并且保持觀看電視的環(huán)境光線充足。看電視15分鐘左右，就將視線轉(zhuǎn)移一會，并且適當走動。

    4.寬松柔軟的衣著

    產(chǎn)婦在月子期間需要給嬰兒進行不定期的母乳喂養(yǎng)，因此寶媽們的穿著盡量寬松一些，棉質(zhì)原料的衣服更加貼合產(chǎn)婦的肌膚，不會給皮膚帶來刺激。

    5.飲食上健康營養(yǎng)清淡

    坐月子期間飲食調(diào)理是不可忽視的一環(huán)，切記不要盲目的高湯大補也不要過于油膩，清淡均衡的營養(yǎng)可以滿足產(chǎn)婦坐月子期間的營養(yǎng)需要，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不僅有利于身體恢復，還有利于下奶。

    6.適量的運動鍛煉

    有的寶媽坐月子期間很少走動，都是由婆婆全程照料，其實適當?shù)倪\動可以讓身體恢復到最佳的狀態(tài)，長久的臥床以及站立都不利于產(chǎn)后恢復。

    7.心態(tài)平和

    心態(tài)平和，積極樂觀，來度過女人一生最脆弱的階段，這樣是最心疼自己的方式。想想人身在世，哪些事情抵得過自己的生命健康呢？為人母后，你的喜怒哀樂不再是一個人也不能像從前般任性，學會堅強，學會隱忍，學會自立，為自己，為孩子，也為這個小家創(chuàng)造一份幸福。

    8.讓老公參與到帶娃的過程中來

    月子期間，以老公的能力完全可以幫自己的老婆分擔一些力所能及的事情，不要讓自己的老婆覺得生完孩子還那么的辛苦，如果愛她就不要讓他手足無措。相信剛開始做爸爸的人總有一些緊張，總會有手足無措的時候，面對一個小小的生命，生怕磕著碰著，也會有無奈也會有厭煩的時候，但是請新爸爸一定不要放棄，其實你能做的真的很多，就算語言的安慰也會帶來力大無窮的力量。

    9.對育兒人員進行專業(yè)培訓

    月子里很有必要讓懂育兒的來照顧，所以家里人照顧的，媽媽和婆婆也有必要進行專業(yè)的培訓，現(xiàn)在很多培訓機構(gòu)也有姥姥奶奶班，費用又不貴，值得為大家推薦。

    10.分解注意力，可以通過看書聽音樂來緩解產(chǎn)褥期不適。

    冥想，有規(guī)律的冥想能夠幫助產(chǎn)婦減少緊張、焦慮以及抑郁的情緒。

    樹立自信心。

    不要消極對人處事，需要樹立起自信心，有一些良好的心態(tài)，可以緩解預防抑郁癥發(fā)生。

    多讀書，讀好書。

    經(jīng)常讀書不僅可以豐富知識，再就是可以陶冶情操。還可以聽一些輕緩的音樂，聽一些輕緩的音樂，也是可以起到舒緩心情的作用。