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    1、飲食要清淡

    高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調(diào)方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。這是高血壓的注意事項(xiàng)之一。

    2、心情要舒暢

    俗話講，"笑一笑，老變少"。實(shí)踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情，并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續(xù)上升，誘發(fā)高血壓危象、腦血管破裂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

    3、堅持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

    每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調(diào)整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進(jìn)心血管功能，增強(qiáng)心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴(kuò)張，血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預(yù)防冠心病及高血壓病都十分有利。

    4、經(jīng)常測血壓

    家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據(jù)血壓適當(dāng)調(diào)整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。

    老年人健康的生話方式：

    生活：

     ①做到血壓、血糖監(jiān)測和記錄

    ②遵醫(yī)囑用藥

    ③預(yù)防血壓、血糖驟然變化

    ④預(yù)防便秘

    ⑤避免過度疲勞、興奮

    飲食：

    ①低鹽、低脂、低熱、低膽固醇飲食增加膳食纖維，多吃魚、豆制品

    ②戒煙限酒

    ③忌飲食過飽，可做到少食多餐

    ④高維生素、易消化飲食、多吃新鮮蔬菜瓜果（糖尿病注意糖分?jǐn)z入）

    ⑤多吃具有降壓作用的食品（山楂、西瓜、海帶、海蜇、芹菜、玉米、綠等）

    心理：

     ①耐心傾聽，親切溝通，理解老人

    ②避免大喜大悲

    ③安靜舒適的環(huán)境

    ④尊重老年人的生活習(xí)慣