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    1、飲食需要注意的地方

    俗話說“病從口入”，也可說“健康從口入”，每天進食，是維持生命和身體機能必不可少的一環(huán)，并且對皮膚的代謝、分泌和營養(yǎng)有直接的關(guān)系，只有體內(nèi)營養(yǎng)充足而適宜，才有利于身體的健康及保持皮膚中的水分，避免皮膚組織彈性的降低，使皮膚潤澤，豐滿。產(chǎn)后媽媽的飲食要做到以下幾點。

    2、少吃酸性食物

    哺乳期，很多人認為要給孩子喂奶，需要自己先大補，因而每天吃很多的大魚大肉，酸性食物攝入過多，會大大影響到身體的消化機能，也容易上火，火氣旺，就容易發(fā)脾氣，需要多吃清淡食物，多喝水，調(diào)節(jié)好自己的情緒很重要。

    3、補充水分很重要

    產(chǎn)后前幾天產(chǎn)婦一般都會覺得口渴，食欲不佳，這是因為胃液中鹽酸分泌減少，胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱，皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗，加上需要給寶寶哺乳的任務(wù)，因此，月子期間補充大量的水分就特別重要，果汁、牛奶、湯都是很好的選擇。

    4、要保證攝入充足的鈣

    哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需求，缺鈣會導(dǎo)致腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響到嬰兒的發(fā)育，在自身鈣量不足的情況下哺乳，還會使媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

    不挑食比“大補”更重要。從營養(yǎng)角度來講，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要補2700--2800千卡，因此，新媽媽的飲食量大致需要比懷孕前增加30%左右為好，無論你產(chǎn)后怎么繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，精良不挑食，不偏食，無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了，高脂肪乳汁對寶寶來講不能很好地吸收，容易引起腹瀉。

    5、別忘了適當補充鹽

    有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽都不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對吸納密碼是有益處的，由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此，適當?shù)难a充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

    6、多吃含膠原的食物

    經(jīng)過生育及自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象，在哺乳期內(nèi)，體內(nèi)營養(yǎng)消耗巨大，如果不注意營養(yǎng)補充，臉色會變得很難看，這時，要多吃含膠原的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需的膠原蛋白。