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    1.說出來

    姐妹們，遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。如果擔(dān)心說出來家人擔(dān)心，可以在通話前先跟對(duì)方說一句“我挺好的，你放心，就說給你聽聽，我已經(jīng)解決了”，然后再跟對(duì)方說，這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

    2.運(yùn)動(dòng)

    走，跑，只要運(yùn)動(dòng)就是有效的抗抑郁方法。運(yùn)動(dòng)時(shí)腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般，能..抑郁。運(yùn)動(dòng)不只可以健身，增加免疫力，同時(shí)也使你的心理堅(jiān)強(qiáng)起來。若有委屈，夾板氣，不妨休息時(shí)出去運(yùn)動(dòng)。

    3.走進(jìn)大自然

    大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。如果近期心情抑郁了，休息的時(shí)候一定要外出，很多姐妹休息的時(shí)候只會(huì)待在雇主家里或是家政公司，其實(shí)可以外出去大自然走走。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒誘導(dǎo)劑。

    碰到過一些阿姨，即使受了委屈，她們總是很幽默、自嘲地化解。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

    5.接納

    情緒有規(guī)律的，那就是當(dāng)我們不排斥的時(shí)候，它會(huì)自然地下降；而一旦我們排斥，它反而會(huì)糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話，情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝緩慢地消失，而這本身就是一種好的態(tài)度，它還會(huì)讓我們學(xué)到更多，有更多的成長(zhǎng)。

    情緒還是需要疏導(dǎo)的，就像大禹治水那樣，水流宜導(dǎo)不宜堵，情緒更是如此。我們不應(yīng)該對(duì)抗自己的情緒，更不要把它壓抑在內(nèi)心深處，這樣不利于身心健康呢。正確的做法是給情緒找到一個(gè)出口，發(fā)泄之后，當(dāng)然該做什么就繼續(xù)做什么了，畢竟這樣的調(diào)整也是為了讓自己更好地投入之前所做的事情。