日期：2021-05-11 11:01:39
充足優(yōu)質(zhì)的睡眠對其健康亦非常重要。武漢家政服務人員特別提醒：老年人每天應至少睡六小時，同時遵循以下五禁忌，可以提高其睡眠質(zhì)量。
一、忌臨睡前吃東西
進入睡眠后，機體部分系統(tǒng)亦進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。
三、忌睡前說話
說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
四、忌睡前用腦過度
如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
五、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
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