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    一、老人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？

    保持良好的認(rèn)知功能

    調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國60歲以上老年人輕度認(rèn)知功能損害的患病率約40%。而認(rèn)知功能決定了老年人的社會(huì)功能和生活質(zhì)量，是老年期最為重要的健康標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人認(rèn)知功能正常表現(xiàn)為：感知覺、定向力（即對時(shí)間、地點(diǎn)、人物以及自身狀態(tài)的認(rèn)識(shí)能力）正常；記憶力正常，除良性遺忘（對事件的某些細(xì)節(jié)準(zhǔn)確回憶存在困難）外，不出現(xiàn)明顯的記憶損害；思維邏輯清晰，做事果斷，具有準(zhǔn)確的判斷力及決策能力；具備一般的生活能力和社會(huì)常識(shí)，并能及時(shí)更新保持平和的心態(tài)。

    保持平和的心態(tài)

    人到老年，各種生理機(jī)能均嚴(yán)重下降，軀體疾病增加，此時(shí)保持一個(gè)平和的心態(tài)尤為重要。但有些老年人不服老，總和年輕時(shí)代比較，勉強(qiáng)做力所不能及的事情，在達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)后出現(xiàn)強(qiáng)烈的挫敗感；有些老年人自我評價(jià)過低，覺得什么也做不好，心態(tài)失衡。所以，心理健康的老年人應(yīng)經(jīng)常保持良好、積極、樂觀、開朗的心態(tài)，不攀比、不自卑，順其自然。

    擁有愉快的心情

    據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人最嚴(yán)重的心理疾病為抑郁癥。其原因有很多，包括軀體疾病影響、退休后的心理落差、孤獨(dú)感、經(jīng)濟(jì)拮據(jù)等。老年人要保持心情愉快，應(yīng)走出家門，多散心，多與其他人聊天；適度表達(dá)和釋放不愉快的情緒；重建更廣泛的興趣愛好，讓生活豐富充實(shí)。

    人際關(guān)系融洽

    具體表現(xiàn)為：樂于與人交往，有知心朋友，與家人關(guān)系融洽，能得到大家的理解和尊重；在交往中取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人；既樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。

    良好的適應(yīng)能力

    許多老年人不能適應(yīng)退休后的生活，總覺得空虛無聊。其實(shí)，老年人退休后，有充裕的時(shí)間去構(gòu)建新生活，比如老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)等就是為老年人與外界環(huán)境接觸提供了平臺(tái)。此外，電視廣播、網(wǎng)絡(luò)也為老年人提供了更新知識(shí)的機(jī)會(huì)。所以，老年人應(yīng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)，以適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，適應(yīng)新的生活方式。

    保持健全的人格

    包括以積極進(jìn)取的生活態(tài)度對待人生；正確評價(jià)自己和外界事物，能夠聽取他人意見，不固執(zhí)己見，能夠控制自己的行為，辦事不盲目；能經(jīng)得起外界事物的變化與壓力，尤其在悲痛時(shí)能找到發(fā)泄的方法；遇到困難時(shí)，能沉著運(yùn)用自己的意志和經(jīng)驗(yàn)加以克服，而不是一味地怨天尤人；保持能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征的和諧統(tǒng)一。

    具有一定的學(xué)習(xí)能力

    在現(xiàn)代社會(huì)中，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學(xué)習(xí)。比如：不學(xué)習(xí)電腦就體會(huì)不到上網(wǎng)的樂趣；不學(xué)健康新觀念就會(huì)使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學(xué)習(xí)可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆有益。

    充分的安全感

    安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會(huì)有安全感。

    二、老年人怎樣的心理狀態(tài)才算是健康？

    正確評價(jià)自我健康狀況：

    老年人普遍自我健康評價(jià)欠佳。由于老年人對健康狀況的消極評價(jià)，對疾病過分憂慮，更感衰老而無用，對老人心理健康十分不利。因此，在老人身心健康的實(shí)踐指導(dǎo)和健康教育中，應(yīng)實(shí)事求是，正確評價(jià)自身健康狀況，對健康保持積極樂觀的態(tài)度。

    正確認(rèn)識(shí)離、退休問題：

    老年人隨著年齡增加，由原來的職業(yè)功能上退下來，這是一個(gè)自然的、正常的、不可避免的過程。只有充分理解新陳代謝、新老交替的規(guī)律，才能對離、退休的生活變動(dòng)泰然處之。

    充分認(rèn)識(shí)老有所學(xué)的必要性：

    “勤用腦可以防止腦力衰退”。因此，老人根據(jù)自身的具體條件和興趣，學(xué)習(xí)和參加一些文化活動(dòng)，如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝、棋類等，不但可以開闊視野、陶冶情操，豐富精神生活，減少孤獨(dú)、空虛和消沉之感，而且是一種健腦、健身的手段，有人稱之為“文化保健”。

    安排好家庭生活，處理好“代溝”問題：

    家庭是老年人晚年生活的主要場所。老年人需要家庭和睦與家庭成員的理解、支持和照料。在中國傳統(tǒng)文化的作用下，老人在家庭中一般起著主導(dǎo)作用，維系親子、婆媳、翁婿等家庭生活氣氛。但老年人與子女之間在思想感情和生活習(xí)慣等方面有時(shí)因看法和處理方法不同，而有所謂“代溝”。作為子女應(yīng)盡孝道，贍養(yǎng)與尊重老人；作為老人不可固執(zhí)已見，獨(dú)斷專行或大擺長輩尊嚴(yán)，應(yīng)理解子女，以理服人。遇事多和老伴、子女協(xié)商，切不可自尋煩惱和傷感。

    培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣：

    良好生活習(xí)慣對老人心理健康至關(guān)重要。如起居、飲食、戒煙、節(jié)酒等。古人云“飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞”是很有道理的。適當(dāng)?shù)男揎椡饷?，改善形?適當(dāng)擴(kuò)大社會(huì)交往，多交知心朋友，多接觸大自然的良辰美景，或欣賞優(yōu)美的音樂藝術(shù)；搞好居室衛(wèi)生，在室內(nèi)作一些裝飾和布置，賞玩一些花、草、工藝品或字畫等，使用權(quán)生活環(huán)境幽雅寧靜，心情舒暢，有助于克服消極心理，振奮精神。所以，應(yīng)培養(yǎng)老年人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，科學(xué)安排，怡然自得。