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    1、調(diào)整飲食

    產(chǎn)婦坐月子便秘該如何調(diào)理呢？首先可以通過食療的方法進行改善，產(chǎn)婦在保證營養(yǎng)的同時，可以適當(dāng)多吃些富含纖維素的新鮮果蔬，如蘋果、香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜、南瓜等。產(chǎn)婦的主食盡量粗細搭配，同時也應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┣宓臓I養(yǎng)湯水。

    2、多喝水

    產(chǎn)后便秘的媽媽平常應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧部梢院刃┓涿鬯?，因為蜂蜜水可促進產(chǎn)婦的腸胃蠕動，有較好的促進排便的作用，從而達到緩解便秘的效果。此外飯后適當(dāng)喝些酸奶也有助于促進消化和排便，對緩解便秘也有不錯的效果。

    3、適當(dāng)?shù)倪\動

    坐月子便秘的產(chǎn)婦平常也應(yīng)適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，有很多產(chǎn)婦就是由于產(chǎn)后長時間躺穿上缺少運動而引起的便秘，所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體恢復(fù)得比較好的情況下，每天應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓沧邉樱顒右幌律眢w，以不感到疲勞為佳，這對防治產(chǎn)后便秘也是有一定幫助的。

    4、保持放松、愉悅的心理

    產(chǎn)后坐月子期間也許是由于身體虛弱的緣故，或是由于需要照顧寶寶而太累的原因，很多產(chǎn)婦容易出現(xiàn)焦慮、緊張不安、煩躁、抑郁等不良的心理，而長期這樣不良的心理會導(dǎo)致腸胃蠕動緩慢，從而會引發(fā)便秘。若是由于長期不良心理引起的便秘，那么調(diào)理的方法就是需要產(chǎn)婦調(diào)節(jié)好心態(tài)，讓心情放松，保持愉悅的心理也是防治便秘所不能忽視的方法之一。