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　　最理想的洗頭時間，是在有太陽的時候。這時候不但人體陽氣旺盛，不易受到破壞，還能借助溫暖的日光，讓水濕快速被蒸發(fā)掉。
　　如果一定得早上洗，那就盡量在狀態(tài)清醒一會兒之后?；蛘呦掳嗷丶?，先洗頭，再去干別的事情。
　　1.對于頭部容易受風(fēng)寒、生頭皮屑的人
　　在洗頭的第一遍可以用生姜煮水+一點點食鹽來清洗。生姜性溫，具有驅(qū)風(fēng)，散寒的功效，頭皮屑過重在中醫(yī)里屬于風(fēng)邪作祟，加一點生姜，具有良好效果。
　　而鹽具有利水滲濕的功效，對于頭部的水濕過重是有改善的作用，還兼具殺菌消炎的效果，能從根源減少頭皮屑的產(chǎn)生。
　　具體做法：
　　取冷水1000毫升，加生姜片（帶皮）5-8片，食鹽兩小勺，大火煮開即可。將煮好的生姜水兌冷水正常洗頭，可保留五分鐘左右，再第二遍用清水沖洗干凈。
　　2.對于容易頭皮出油的人
　　除了調(diào)整洗頭時間，還需要盡量減少熬夜，配合艾葉或溫水泡腳，讓體內(nèi)多余的濕熱往下走，減少上焦的負擔(dān)。
　　溫馨提示
　　如果已經(jīng)是寒濕/痰濕體質(zhì)，就不大可能只靠洗頭來徹底改善了，而要配合生活方式的全面調(diào)整，包括早睡早起、適度鍛煉、合理飲食和情緒管理等等方面的，還可能需要面診中醫(yī)開藥調(diào)理，這里就不展開了。
　　早上洗頭削弱陽氣，陽氣不足就容易生百病
　　很多上班族有早起洗頭的習(xí)慣，時間大概在六點半到七點半之間。此時我們剛從睡夢中醒來，身體意識都還沒完全清醒。
　　從中醫(yī)角度上來說，這個時候，體內(nèi)的陽氣迎合著清晨的太陽，也才剛剛升起，是稚嫩而脆弱的，就像剛打著的小火苗，你得用手掌護著，避著風(fēng)，不然一不小心就會熄滅。
　　人體頭部為諸陽之會，陽經(jīng)在此處交匯，供輸給身體巨大的熱能。因此，頭部是保護陽氣的重要部位。冬天外出，戴著帽子，會覺得比多加一件衣服都暖和。戴帽子，實際上就是保護人體陽氣的過程，火苗護住了，才能源源不斷的向身體提供能量。
　　早晨剛起床，在陽氣微弱的時候洗頭，就相當(dāng)于在稚嫩的火苗上澆了盆水，可能會讓當(dāng)天的陽氣不能正常升發(fā)。陽氣不足就容易生百病。
　　偶爾這么洗個幾次倒是沒什么，但長期有這樣的習(xí)慣，每天早上的陽氣生發(fā)都受到阻礙，那就會有些影響了。
　　晨起洗頭容易感到疲勞沒精神
　　正常生活中，我們?nèi)梭w陽氣隨太陽升起而升起，陽主動，陽氣旺盛的人，身體會感覺精神，有力量，很多人睡一覺起來會覺得“神清氣爽”，這就是陽氣正常升起，布輸全身的表現(xiàn)。而長期早起洗頭，不但會破壞陽氣升起的過程，使陽氣無法正常運轉(zhuǎn)，也會直接削弱陽氣。
　　原本就正氣不足的人，如果長期早起洗頭，就會精神比較差，上午可能還沒開始工作，就已經(jīng)有疲勞沒精神的感覺了。身體上可能還會有慢性頭部脹滿，隱隱作痛的表現(xiàn)。
　　也許會有人問，那我早上不洗頭，晚上洗總可以了吧。
　　答案是：太晚也不好。實在有困難，至少盡量不要睡前洗頭。
　　晚上睡覺前洗頭，濕氣在體內(nèi)堆積、破壞陽氣
　　原理和早上洗頭差不多，人體的陽氣變化規(guī)律，和太陽是一致的，呈現(xiàn)一個弧線變化。早上升起，晚上落下，在升起和落下的那段時間，都是陽氣比較弱的時候。
　　晚睡前洗頭，此時一方面頭部陽氣偏弱，容易直接破壞陽氣。
　　另一方面，晚上洗頭后，即使用了吹風(fēng)機，也不可能完全吹干水濕，會有一部分水汽遺留在頭部，這一部分水濕不像白天，有太陽和身體自身的陽氣幫助蒸發(fā)汽化掉。我們偶爾洗頭沒吹干就睡覺，也會明顯感覺睡得不大好，頭部悶悶的，很昏沉。
　　長期晚上洗頭，水濕一點點在頭部積累，再轉(zhuǎn)入身體內(nèi)部，會增加身體濕氣以及頭部疾病。
　　我有個朋友是痰濕體質(zhì)，自從工作后，體重就蹭蹭的往上走。有段時間他節(jié)食減肥，每天只吃一頓，晚上餓的胃痛，一個月下來減了不到兩斤。他就很納悶：我吃的少，運動多，怎么體重這么難減？
　　他舌苔，整個舌面水滑，苔非常白膩。
　　我問他，平時是不是喝很多水？或者有什么特殊的生活習(xí)慣？
　　他答：喝水到還好，但是習(xí)慣每天睡前洗頭，男孩子，洗頭了也習(xí)慣自然晾干，很少說干干爽爽睡覺的。
　　痰濕體質(zhì)的人，本身就有水濕代謝的問題。頭發(fā)沒干透就睡覺，長此以往，水濕更是都進去身體里了，喝水都會胖，還很難減下來。
　　正氣不足，長期喜歡睡前洗頭的人，大多有以下表現(xiàn)
　　1.早起頭部脹痛，疲勞，睡不醒，沒有神清氣爽的感覺。這是由于水濕困在頭部，蒙住了神智，導(dǎo)致頭重腳輕。
　　2.即使每天洗頭，仍然覺得頭發(fā)容易油，保持不了三天。這是由于長期洗頭，水濕過重，導(dǎo)致頭發(fā)容易發(fā)油長頭皮屑。
　　3.有輕微鼻炎傾向，容易鼻塞，打噴嚏。夜晚洗頭，破壞陽氣，長期導(dǎo)致表陽不足，對外界環(huán)境敏感。
　　4.容易暈車。主要表現(xiàn)為頭暈，頭重，惡心。水濕困于頭部，車輛顛簸一下，頭部水液震蕩，造成頭部不適。