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奶多還不胖,怎么吃月子餐最好

日期:2021-11-22 16:49:52

    1、產(chǎn)后第1周,產(chǎn)后媽媽口味要清新

    研討材料標(biāo)明,寶寶的吸吮刺激越早越能促進(jìn)乳汁的分泌。

    本階段主要是開胃而不是滋補,只要胃口好,才干吸收好。新媽媽產(chǎn)后的最初幾日里會覺得身體虛弱、胃口比擬差。所以要吃些油膩的葷食,配上時鮮蔬菜一同炒,口味清新又營養(yǎng)平衡。也能夠吃些橙子、柚子等開胃的水果。

    2、產(chǎn)后第2周,媽媽以補血為主

    經(jīng)過上周的精心調(diào)理,新媽媽的胃口明顯好轉(zhuǎn)。加上傷口根本上愈合,這時要開端調(diào)理氣血。盡量多食補血食物,動物內(nèi)臟富含多種維生素,是很好的維生素補劑和補血劑。其次,蘋果、梨、香蕉既能減笨重秘病癥又富含鐵質(zhì)。

    3、產(chǎn)后第3周,催奶好機遇

    寶寶長到半個月以后,吃奶量與時間逐步樹立起規(guī)律。有些媽媽免不了會擔(dān)憂母乳能否夠吃,這時完整能夠開端吃催奶食物了,如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。媽媽應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素和礦物質(zhì)的食物,如牛奶,雞蛋,魚肉,蔬菜,水果,多喝湯水。

    4、增加哺乳次數(shù)

    這是增加乳量的最重要措施。特別在嬰兒4個月以前每天可哺乳10-12次,由于嬰兒對乳頭的吸吮可經(jīng)過神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素,使乳汁分泌增加。

    5、媽媽心情要高興,保證充足的睡眠

    不良肉體狀態(tài)可惹起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要堅持肉體高興,對母乳喂養(yǎng)抱有自信心,更要留意勞逸分離,保證足夠的睡眠和休息,最好采取與嬰兒同步休息法,減少干擾。

    溫馨提示,月子餐是很重要的,一方面,保證寶寶充足奶量,另一方面,也保證媽媽的身體安康。?

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