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　　產(chǎn)后恢復(fù)是指在生產(chǎn)后會因為身體虛弱需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，依靠專業(yè)的恢復(fù)來達到生產(chǎn)前的身體狀況。但是許多人對產(chǎn)后中心存在疑問，相比自己鍛煉產(chǎn)后恢復(fù)中心當然會更加專業(yè)科學(xué)。產(chǎn)后恢復(fù)中心有著很多項目，選擇一個適合自己的才能起到更加顯著的效果。如果媽媽們自己帶孩子沒有時間，也可以自己在家鍛煉，選擇合適的辦法，不要一次性運動量過大，影響傷口的愈合。

　　產(chǎn)后恢復(fù)中心包括什么

　　產(chǎn)后恢復(fù)中心包括多種項目，可以根據(jù)自己的需要選擇適合的項目。但是由于每個品牌都是自己研發(fā)的可能有所不同，比較大眾的包括，產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、瘦身塑形、產(chǎn)道恢復(fù)、胸部保養(yǎng)、疤痕修復(fù)等等。產(chǎn)后恢復(fù)十分重要，保養(yǎng)要得當，才能有著更好的體質(zhì)。

　　產(chǎn)后恢復(fù)中心只是起到一個輔助的作用，在價格上根據(jù)項目不同也有所不一樣。產(chǎn)后也不要過度滋補，任何的保養(yǎng)都與自己是分不開的，充足的睡眠、愉快的心情、適當?shù)臓I養(yǎng)補充，能幫助媽媽們更好的恢復(fù)，也不能因為減肥而節(jié)食。

　　如果是剖腹產(chǎn)媽媽，那么最好把鍛煉計劃推遲到第一次術(shù)后檢查之后。和醫(yī)生確認刀口的皮膚已閉合，且媽媽身體狀態(tài)已經(jīng)適合散散步這樣的活動。因為產(chǎn)后媽媽的子宮仍在愈合的過程中，運動時很可能會感到不太舒服。最開始建議選擇先悠閑地散散步，留更多的時間給身體慢慢恢復(fù)。

　　而產(chǎn)后4-6周媽媽的髖部和關(guān)節(jié)正在回到它們以前的位置，散步能夠加強關(guān)節(jié)力量，幫助它們更快地恢復(fù)原位。從20分鐘的散步開始，慢慢加大運動量。這一階段產(chǎn)后媽媽的荷爾蒙分泌會發(fā)生巨大的變化，可能會有些產(chǎn)后抑郁。散步能夠切實有效地幫助刺激產(chǎn)后媽媽內(nèi)啡肽和皮質(zhì)醇分泌水平。