日期:2022-03-15 08:31:09
①當(dāng)季的蔬菜、水果應(yīng)當(dāng)多吃。
?、诜醇竟?jié)的食物不要吃,如冬天不要吃西瓜。
?、俅杭颈8?,多吃春季上市的綠色蔬菜,另外適當(dāng)曬太陽,閉目曬太陽可養(yǎng)眼補(bǔ)肝。肝病不宜吃太多魚。少油膩,多喝水,宜吃類似種子形式的食物,可助生發(fā),如米飯。
?、谙奶祓B(yǎng)心,注意多吃紅色食物,如西紅柿,飲食宜清淡,要以姜做配料。長夏補(bǔ)脾,不要過多吃冷飲,大汗過后不要飲用冷飲,對(duì)心臟不利。
③秋天護(hù)肺,多吃白色的食物,如秋季上市的蘿卜、梨等;
④天補(bǔ)腎,注意吃熱性的溫補(bǔ)食物,如狗肉、羊肉或牛肉,冬天適當(dāng)吃些蘿卜理氣,利于消化和代謝。(夏吃蘿卜冬吃姜,不勞醫(yī)生開藥方。)
1、韭菜,韭菜清腸道,補(bǔ)肝腎。是唯一一種綠色而屬于溫?zé)嵝再|(zhì)的食物;
2、姜,夏季做菜、煮湯添加適量姜做輔料,其他季節(jié)都可以添加;炎癥時(shí)期少吃。
3、蒜頭,抗菌消毒,消炎,可防癌。偶爾吃蒜對(duì)健康大有益處。不過每次不要吃太多,否則眼睛視物模糊,小便渾濁。
4、茄子,茄子皮含維生素P,營養(yǎng)價(jià)值不可忽視。“吃了九月茄,餓死郎中爺”,說明茄子對(duì)健康的有益影響??梢攒浕?,易于維生素C的吸收和利用。
5、板栗,補(bǔ)肝腎,適當(dāng)吃比較好,特別是上市的秋季。脾胃不好的,每次不要吃太多。
6、蘿卜,白蘿卜、紅蘿卜不要同吃,同吃影響維生素的吸收,降低營養(yǎng)價(jià)值。秋冬適當(dāng)吃蘿卜比較好,可以理氣,有利于消化、吸收和運(yùn)化的功能。
7、西紅柿,維生素C比較豐富,番茄紅素含量豐富,可以保護(hù)前列腺,提高免疫力??寡趸哪芰昧?,便能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
8、蔥,含硒元素較多,能提高免疫力,抗感冒,適當(dāng)吃益處多多。
9、柿子,秋季佳果,補(bǔ)心,利于心臟病患者。屬于寒性,每次不要多吃,特別是脾胃虛的人尤為注意。
10、西瓜,補(bǔ)充水分和糖,利尿解渴,屬于寒性食物,脾胃虛弱的要控制。
11、海帶,女性卵巢的保護(hù)傘,補(bǔ)充礦物質(zhì),補(bǔ)腎,調(diào)理內(nèi)分泌。
12、花菜,有白色的菜花還有綠色的西蘭花,營養(yǎng)豐富,對(duì)喉嚨好,能防癌抗癌,綠色的西蘭花營養(yǎng)價(jià)值比白色的花菜要高一些。
13、雞肉、鴨肉、鵝肉,補(bǔ)益五臟,含豐富的B族維生素,每天食用較好,因此注意至少隔三差五需要補(bǔ)充餐。
14、雞蛋,優(yōu)質(zhì)蛋白豐富,吸收率高,是所有食物中營養(yǎng)價(jià)值最高的食物。生物價(jià)高達(dá)96%。(魚類、瘦肉及豆類也是優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物)
15、豆腐,女性適宜多吃,含豐富雌激素,營養(yǎng)豐富。豆腐每周吃1-2次都是可取的。男性每餐不易多吃,已生育的男性除外。
16、芹菜,營養(yǎng)價(jià)值也較高,降壓、將血脂,補(bǔ)充礦物質(zhì)等。
17、黃瓜,營養(yǎng)素豐富。黃瓜把有微苦,但含葫蘆素C,有很好的抗腫瘤作用。
18、絲瓜,女性多吃,特別是夏季、秋季當(dāng)季時(shí)候,對(duì)乳腺有利。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)