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　　通乳是一個(gè)比較特殊的事，不但需要合理的飲食搭配，更加需要注重營(yíng)養(yǎng)的攝入量，太多了不好，太少了不能達(dá)到效果。下面我們就一起來聽聽母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)專家對(duì)于新媽媽通乳日常飲食的建議。

　　第一、紅豆。紅豆含有了十分可觀的蛋白質(zhì)以及多種微量元素。可以幫助新媽媽提升免疫能力的同時(shí)，達(dá)到通乳、催乳的效果，還可以有效提高新媽媽的抵抗能力，進(jìn)而降低感冒生病的機(jī)率。

　　第二、黑芝麻也是很多催乳師給予新媽媽的食材建議之一，因?yàn)楹谥ヂ楫?dāng)中，擁有了大量的蛋白質(zhì)以及脂肪，除此之外，還擁有了多種維生素、鈣、鐵、銘等其他營(yíng)養(yǎng)成分。進(jìn)而新媽媽長(zhǎng)時(shí)間使用黑芝麻，可以有效促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生長(zhǎng)速度，并且達(dá)到通乳的效果。

　　第三、豆腐可以說是一種非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食材，如今母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)為其新媽媽制定的飲食調(diào)理方案當(dāng)中，大多都牽扯到了豆腐這類食材。并且這樣的食材不會(huì)受到季節(jié)的約束，進(jìn)而一年四季都能正常食用。

　　第四、鯽魚絕對(duì)是術(shù)后、產(chǎn)后必須食用的一種美食，它不僅肉質(zhì)鮮美可口，更加具備了高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分，每年當(dāng)中2-4月份以及8-12月份的鯽魚是最為鮮美的。并且這類魚屬于比較經(jīng)濟(jì)實(shí)用型的，價(jià)格不貴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚，更加適用于不同的烹飪手法。