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　　1、淮山扁豆鯉魚湯

　　食材：

　　白扁豆30克，淮山藥（干品）10克，鯉魚1條、姜片、料酒、鹽等適量。

　　做法：

　　從市場(chǎng)買鮮活的鯉魚，請(qǐng)店家處理好后，回家洗凈。

　　砂鍋內(nèi)加入白扁豆、淮山藥、姜片、料酒和鯉魚，大火燒開后小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入適量鹽調(diào)味即成。

　　功效：

　　白扁豆大家可能稍微有一些陌生，其實(shí)白扁豆是很好健脾胃的食材。

　　所以這道淮山扁豆鯉魚湯，能生發(fā)陽(yáng)氣，補(bǔ)脾祛濕，可以讓產(chǎn)后的寶媽們更有精神，乳汁也更加充足。

　　2、烏雞白鳳湯

　　食材：

　　新鮮烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒、蔥段、姜片、鹽、味精各適量。

　　做法：

　　先將烏雞洗凈，鍋里倒入清水，加入姜片煮沸，放入烏雞、黃酒、蔥段，以小火燜煮至熟；

　　在雞湯中放入白鳳尾菇、味精、鹽，調(diào)味后煮3分鐘離火。

　　功效：

　　烏雞具有滋補(bǔ)肝腎的作用，長(zhǎng)期食用可以生津養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，特別是對(duì)產(chǎn)后增加奶水有益。

　　3、涌泉豆?jié){糊

　　食材：

　　黑豆一把，黑米適量，黑芝麻適量，核桃三顆。

　　做法：

　　黑豆泡發(fā)后，與黑米、黑芝麻和核桃一起放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)，啟動(dòng)豆?jié){程序即可。

　　功效：

　　這道豆?jié){糊，我們稱之為“涌泉豆?jié){糊”，意思就是很多寶媽喝完以后，乳汁上來(lái)得特別快。

　　奶水分泌慢的媽媽可以試試哦！

　　黑豆、黑米、黑芝麻和核桃的補(bǔ)腎作用特別好，而且健脾利水、消腫下氣。

　　4、蓮子百合銀耳羹

　　食材：

　　蓮子30克，百合10克，銀耳20克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳泡發(fā)，撕成小朵（黃色的根部最好不要），蓮子和百合洗凈。

　　2、泡發(fā)的銀耳放入砂鍋中，加入蓮子和百合，加入適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉煮一個(gè)半小時(shí)。

　　銀耳軟糯之后加入適量冰糖，稍煮一會(huì)兒，待冰糖化開后即可食用。

　　功效：

　　銀耳有著“平民燕窩”的稱號(hào)，能滋陰潤(rùn)肺，其中含有豐富的膠質(zhì)，長(zhǎng)期使用也有非常好的潤(rùn)膚的效果。

　　與之搭配的百合有潤(rùn)肺止咳、安神等功能，蓮子健脾補(bǔ)腎，這些食材搭配之后，特別適合火氣大的哺乳寶媽。

　　5、牛肉清圓湯

　　食材：

　　牛肉250克，白蘿卜100克，桂圓肉5克，紅棗10克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、花雕酒、胡椒粉、枸杞、牛油各適量。

　　做法：

　　1、將牛肉切成塊，白蘿卜去皮切成塊，紅棗泡透，生姜去皮、切片，蔥切成長(zhǎng)段。

　　2、燒鍋下水，待水開時(shí)投入牛肉塊，白蘿卜塊用中火煮片刻，倒出待用。

　　3、另燒鍋下油，放入姜片、蔥段爆香，鍋內(nèi)撒入花雕酒，加入牛肉塊，白蘿卜塊。

　　然后加入清湯、紅棗、桂圓肉、枸杞煮至爛熟，加入鹽、味精、胡椒粉，再煮5分鐘即可食用。

　　功效：

　　此湯鮮甜清口，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)。