日期：2022-06-26 09:53:15
1、保持居室環(huán)境安靜，營(yíng)造良好的睡眠氛圍，如果半夜腿抽筋或者姿勢(shì)難尋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽，睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料，保證充足營(yíng)養(yǎng)的前提下，飲食宜清淡。
3、對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，心理壓力會(huì)過(guò)大，經(jīng)常緊張到睡不著。去了解關(guān)于生產(chǎn)時(shí)候的知識(shí)，及時(shí)做好準(zhǔn)備，心理的壓力就會(huì)較少，對(duì)于失眠的情況也會(huì)比較少出現(xiàn)。
4、適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數(shù)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以幫助孕婦提高睡眠質(zhì)量。
孕婦晚上失眠情況不可忽視，出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的情況，就要去醫(yī)院，找醫(yī)生，做詳細(xì)的檢查，盡快找到方法治療。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?；Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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