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　　一、如何判斷自己尿酸是否過高？

　　1、排尿不通暢

　　當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么這些多余的尿酸會沒法正常的排出，那么就會沉積在人體的關(guān)節(jié)處會引發(fā)人體痛風(fēng)。

　　另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內(nèi)，這樣就會易使人體出現(xiàn)排尿不通暢的現(xiàn)象。

　　2、排尿次數(shù)異常

　　當(dāng)體內(nèi)的尿酸過高了，那么腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。

　　若你發(fā)現(xiàn)你每次排尿的量和次數(shù)都增多或者減少了，那么這有可能是腎臟功能發(fā)生了病變。

　　3、尿液顏色異常

　　腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來。

　　正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時在前期可能尿液顏色會深一些，但如果平時經(jīng)常出現(xiàn)尿液顏色異常，變得很深，甚至出現(xiàn)血色的，那么這時就要注意腎臟的健康。

　　對于有尿酸高的患者來說，如出現(xiàn)血色尿液的話，很有可能是腎臟出問題的，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　4、尿量變化明顯

　　一般尿酸高了之后，對腎臟造成影響，會導(dǎo)致人出現(xiàn)尿頻或者少尿的極端情況出現(xiàn)。

　　有的人會在夜間頻繁的起夜，也有的人會出現(xiàn)排尿量減少，甚至是無尿的情況。無論是哪一種，都要特別警惕。

　　尿液異常，除了是尿酸高的信號之外，其實(shí)還暗示著大家高尿酸問題已經(jīng)對腎臟造成影響了。

　　因?yàn)槟I臟主要是過濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，如果時間長，或者情況嚴(yán)重，腎臟會出現(xiàn)相應(yīng)的問題，這時候要注意及時的降尿酸。

　　二、痛風(fēng)幫兇：果糖

　　果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果、飲料等高甜度食物中。

　　新近研究發(fā)現(xiàn)果糖攝入增多是痛風(fēng)和高尿酸血癥患病率升高的重要原因之一。

　　果糖攝入過多引發(fā)痛風(fēng)的原因有兩點(diǎn)：

　　①果糖進(jìn)入體內(nèi)后，會轉(zhuǎn)化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進(jìn)嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發(fā)痛風(fēng)。

　　②果糖誘發(fā)代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成，引起機(jī)體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發(fā)痛風(fēng)的新因素。

　　幾乎每種含糖飲料都有果糖

　　果糖這個名字對大家可能是陌生，但其實(shí)生活中絕大多數(shù)含糖飲料都含有果糖。

　　很多人愛喝的奶茶里添加的糖漿就是果葡糖漿。

　　而橙汁、蘋果汁等果汁，因?yàn)槭鞘褂酶缓堑乃サ闹?，也含有大量的果糖，真的是猝不及防?/p>

　　三、如何預(yù)防高尿酸

　　1、少吃高嘌呤的食物

　　常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒等。尿酸高的患者平時在飲食上可以多食用五谷雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

　　2、注意“果糖食品”的攝入量

　　市面上銷售的各種甜飲料、蜂蜜、糖漿、烘焙糕點(diǎn)等高糖食品，要特別注意，尤其是痛風(fēng)患者要謹(jǐn)慎食用。

　　3、多運(yùn)動、控制體重

　　建議大家不能太瘦也不能太胖。若過胖會易使人體患心腦血管疾病，還會影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、多喝白開水

　　多喝水能夠促進(jìn)人體排便，加速尿酸的排出，這樣可以有助預(yù)防尿酸高的現(xiàn)象。

　　發(fā)現(xiàn)高尿酸后并不是要過苦行僧的生活，而是更應(yīng)該重視健康膳食和運(yùn)動的要求。

　　同樣的，生病不一定是你做錯了什么。不用因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做錯了什么吃錯了什么。