日期：2022-08-14 17:30:48
很多人認(rèn)為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，并不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應(yīng)該要睡幾個小時呢？
不同年齡段的睡眠時間表
| 年齡段 | 事宜睡眠時間 |
| 新生兒 | 20-22小時 |
| 2月嬰兒 | 18-20小時 |
| 1歲 | 15小時 |
2歲 | 14小時 |
| 3-4歲 | 13小時 |
| 5-7歲 | 12小時 |
| 8-12歲 | 10小時 |
| 13-18歲 | 9小時 |
| 成年人 | 7-8小時 |
| 60-70歲 | 5.5-7小時 |
很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來。你不知道的是，睡眠時間是補(bǔ)不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表
| 時間 | 進(jìn)行狀態(tài) |
晚上21：00 至 晚上23：00 | 免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此段時間應(yīng)安靜 或聽音樂 |
晚上23：00 至 凌晨1：00 | 肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行 |
半夜00：00 至 凌晨4：00 | 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 |
凌晨1：00 至 凌晨3：00 | 膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行 |
凌晨3：00 至 凌晨5：00 | 肺的排毒，這也就是為什么人會在這段時間 咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳 水，免得抑制廢積物的排出 |
凌晨5：00 至 早晨7：00 | 大腸的排毒，此時就上廁所排便 |
早晨7：00 至 早晨9：00 | 小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐 |
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?；Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)
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