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　　一、盡早下床活動

　　一般來說，自然分娩的媽媽在產(chǎn)后第二天就可以下床走動了，但是注意不要著涼，可以選擇在室內(nèi)散散步，或者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)操，幫助身體恢復(fù)。

　　二、注意休息充足

　　盡管順產(chǎn)比剖腹產(chǎn)媽媽傷口要小，但是還是要注意休息，在分娩的時候消耗了大量的體力，產(chǎn)后還要給寶寶哺乳，需要保存好體力，所以建議媽媽要抓住每一分每一秒休息時間。寶寶可以由家人代為照顧。

　　三、注意個人衛(wèi)生

　　1、傳統(tǒng)長輩認為坐月子不能洗澡、不能洗頭，其實這都是錯誤的。月子里產(chǎn)婦的會陰部分泌物很多，所以一定要用溫開水清潔外陰部。

　　2、洗澡還要采取淋浴的方式，不能坐浴，以免臟水進入生殖道引起感染。

　　3、產(chǎn)后流汗多，睡眠和初醒都有可能讓汗水浸濕內(nèi)衣，一定要記得勤換衣物，以免著涼，得月子病。

　　4、要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，還要注意刷牙，產(chǎn)婦坐月子進食較多，避免細菌殘留，每天早晚刷牙一次，要選用軟毛牙刷，避免脆弱的牙齒受到損傷出血。

　　四、多吃蔬菜和水果

　　老一輩說產(chǎn)后不能吃涼的食物，青菜蔬果都不能碰，其實也不完全是這樣的，產(chǎn)后媽媽要適當(dāng)吃些新鮮的蔬果，含有豐富的膳食纖維，對預(yù)防便秘十分有效。

　　五、要盡早給寶寶哺乳

　　分娩后半小時要讓寶寶哺乳，這樣可以促進乳汁分泌，還能促進子宮收縮，加快產(chǎn)后恢復(fù)速度。一般來說，每次喂奶時間在5-10分鐘左右，每隔3個鐘喂奶一次，或者根據(jù)寶寶的情況自己調(diào)節(jié)。如果身體虛弱不能起身喂奶，可以側(cè)躺著喂。

　　六、及時排尿

　　順產(chǎn)的媽媽在分娩后4小時內(nèi)就要排尿，有的媽媽排尿困難，出現(xiàn)了尿潴留的現(xiàn)象，可能是因為膀胱多次受到子宮壓迫引起的，這時候家人應(yīng)該鼓勵產(chǎn)婦排尿，如果真的行不通，就要進行導(dǎo)尿，切勿讓尿液長期停留在膀胱內(nèi)。

　　七、時刻觀察自己的身體恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后如果感到哪里不舒服，肛門陰部有痛感或者別的炎癥，一定要及時找醫(yī)生解決，乳房如果出現(xiàn)漲奶需要找通乳師幫忙按摩排奶，避免乳腺堵塞奶水出不來。