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　　1、避免食用大麥及其制品

　　大麥和它的產(chǎn)品，如大麥芽、麥芽提取物、麥芽糖等食物，都有母乳喂養(yǎng)的作用，所以產(chǎn)后仍在母乳喂養(yǎng)的新媽媽不應該吃。

　　2、避免吃辛辣食物

　　分娩后，新媽媽失血過多，汗液和組織液更多地進入血液循環(huán)，所以身體明顯缺乏陰和液。辛辣食物會損害液體的消耗，導致新媽媽內(nèi)熱、口腔潰瘍、便秘或痔瘡，并會通過牛奶加劇嬰兒的內(nèi)熱。所以新媽媽是禁止吃韭菜、蔥、蒜、辣椒、花椒、茴香、酒等的。

　　3、避免不刷牙

　　新媽媽這個月不刷牙是非常有害的事。產(chǎn)后頭幾天，為了補充營養(yǎng)，促進身體恢復，常給初產(chǎn)婦高糖、高蛋白、高脂肪的飲食，每天最多6-7餐。大量食物殘渣殘留在口腔和牙齒之間。在細菌的作用作用下，它們發(fā)酵成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，大大增加齲齒、牙周炎和口腔炎的發(fā)病率。甚至誘發(fā)風濕熱、腎炎、心臟病等。因為鏈球菌感染。

　　4、避免吹風，避免外出

　　新媽媽虛弱的身體可能會導致感冒。產(chǎn)后新媽媽筋骨放松。如果冷風吹在骨頭上，將來可能會出現(xiàn)肌肉酸痛。建議媽媽們生孩子時穿長衣長褲。另外，如果起床時地板很冷，他們應該加一雙襪子。如果是夏天，他們應該選擇薄長袖衣服。

　　如果夏天悶熱，你可以讓電風扇吹向墻壁，讓室內(nèi)和空氣流通。只要冷風不直接吹來，空氣在室內(nèi)的環(huán)流就應該得到適當?shù)木S持。這個月抵抗力差的新媽媽最好不要出門，以免感冒。

　　5、避免油膩的食物

　　由于剛出生的母親腸胃擴張和蠕動較弱，脂肪、板油、花生等油膩食物過多。盡量少吃，以免消化不良。同樣，油炸食品更難消化，新媽媽也不應該多吃。此外，油炸食品的營養(yǎng)在油炸過程中損失很大，比意大利面和其他食品食物更差。多吃不會增加新媽媽的營養(yǎng)，但會增加腸胃的負擔。

　　初產(chǎn)婦應在產(chǎn)后5-7天內(nèi)吃清淡食物，尤其是米粥、軟飯、蛋羹和蔬菜。應該為主，不要吃太油膩的東西，比如雞肉、豬蹄等。如果產(chǎn)后5天胃消化功能正常，可以補充魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。一天吃4-6頓飯，但不要吃得太飽或油膩。

　　6、避免吃老母雞

　　中國傳統(tǒng)的新媽媽必須吃老母雞來補充嬰兒，所以大多數(shù)新媽媽在生完孩子后會先喝雞湯。不是不能吃，而是最好過幾天再吃。因為母雞和其他毛產(chǎn)品吃后會發(fā)胖。

　　7、避免吸毒

　　產(chǎn)后新媽媽子宮出血較多，通常需要使用一些宮縮藥物。然而，需要護理的新媽媽不應該使用麥角制劑。因為麥角制劑抑制體內(nèi)催乳素分泌，所以會產(chǎn)生乳汁回流

　　分娩后，新媽媽的汗腺非?；钴S，容易出汗很多，乳房腫脹，滴奶，下半身惡露，身體粘稠，夾雜著幾種氣味，所以她應該比平時更加注意健康。生完孩子可以照常洗澡洗腳。及時洗澡可以增加全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，保持汗液毛孔通暢，促進代謝物通過汗液在體內(nèi)的排泄。還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復體力，緩解肌肉和神經(jīng)疲勞。

　　一般來說，產(chǎn)后一周，產(chǎn)后一周，人就可以洗澡了。在浴缸里洗澡不合適，因為這樣會防止臟水流入生殖道造成感染。洗澡時，室溫應保持在34-36，水溫應保持在45左右。洗澡后迅速擦干，穿好衣服，防止感冒。

　　有些新媽媽產(chǎn)后一段時間不梳頭，怕產(chǎn)后頭疼脫發(fā)。梳頭不僅是美容，的要求，還可以用木梳刺激頭皮，促進局部皮膚血液循環(huán)，滿足頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，防止脫發(fā)、過早美白，發(fā)斷裂和分叉。產(chǎn)后梳頭有益無害。但還是要記得在洗澡或洗頭后讓快速吹干你的頭發(fā)，不要感冒。

　　8、避免多吃味精

　　為了預防嬰兒，鋅缺乏癥，新媽媽應該避免吃太多味精。一般來說，成年人吃味精是有益無害的，但在嬰兒，尤其是嬰兒12周內(nèi)，如果母親在哺乳期吃高蛋白食物的同時吃味精過多，則是不利的。因為味精中的味精會通過牛奶進入嬰兒。過量的谷氨酸鈉將在12周內(nèi)嚴重影響嬰兒，特別是嬰兒的發(fā)展。它能與嬰兒血液中的鋅特異性結合產(chǎn)生谷氨酸，谷氨酸不能被身體吸收，鋅隨尿液排出，導致嬰兒缺鋅，這樣嬰兒不僅容易出現(xiàn)味覺差、厭食，還會導致智力低下、生長遲緩。

　　9、避免匆忙服用人參

　　一些新媽媽渴望在生產(chǎn)之后服用人參，并想服用一些補充劑。事實上，新媽媽為自己補充人參的愿望是沒有用的，因為有害人參含有多種活性成分，能對人體產(chǎn)生多種興奮的作用。其中，興奮作用至系統(tǒng)中樞神經(jīng)可導致失眠、易怒、焦慮等不良反應。但是剛生完孩子的新媽媽消耗了大量的精力和體力，非常需要臥床休息。如果這個時候服用人參，她會因為興奮而難以安心入睡，影響精力恢復。

　　人參是益氣活血的藥。這對剛生完孩子的新媽媽很不好。由于分娩時內(nèi)、外生殖器血管經(jīng)常受損，服用人參可能會影響受損血管的自愈，導致出血甚至大出血。因此，新媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)不宜服用人參。產(chǎn)后七天，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合。這個時候吃人參有助于新媽媽恢復。但是不要吃太多。人參是熱的，這可能會導致新媽媽生氣或嬰兒吃熱的。新媽媽吃各種食物補充營養(yǎng)是最好的方法。

　　10、避免吃太多雞蛋

　　醫(yī)學研究表明，產(chǎn)后幾小時內(nèi)最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗高，出汗多，體液不足，消化能力也降低。如果生完孩子馬上吃雞蛋，會很難消化，增加胃負擔。產(chǎn)后幾小時內(nèi)，建議吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。在整個產(chǎn)褥期，根據(jù)標準國家孕婦和初產(chǎn)婦營養(yǎng)計劃，每天大約需要100克蛋白質(zhì)，所以每天吃3-4個雞蛋就足夠了。過量食用雞蛋也會增加胃的負擔，甚至可能引發(fā)胃病。

　　11、避免吃紅糖

　　紅糖營養(yǎng)豐富，能量釋放快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補功能的作用，生完孩子后，新媽媽失血過多，身體虛弱，需要大量的微量元素和蛋白質(zhì)，如鐵、鈣、錳、鋅等。紅糖中還含有“益母草”，能促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔淤血，促進子宮早期恢復。新媽媽生下孩子后，精力變?nèi)酰w質(zhì)變?nèi)?。吃紅糖有補氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀的功效功效。但是，新媽媽不能只多吃紅糖，因為紅糖有很多好處。我相信越多越好。因為喝太多紅糖水不僅會損害新媽媽的牙齒，而且紅糖是溫暖的。如果新媽媽夏天喝太多紅糖水，會出汗更快，身體更虛弱，甚至中暑。此外，飲用紅糖水時，應在飲用前煮沸，而不是用開水沖洗，因為紅糖在儲存、運輸?shù)冗^程中容易產(chǎn)生細菌，可能會引起疾病。

　　12、避免堅硬、粗糙和冰冷的食物

　　新媽媽的脾胃功能還沒有完全恢復。太冷的食物會損害脾胃，影響消化，而寒冷的材料容易引起充血和潴留，從而導致新生兒母親腹痛和產(chǎn)后惡露不絕。此外，新媽媽應該盡量不要吃儲存很久的剩菜。新媽媽最好不要吃海鮮和其他容易引起過敏的食物，否則很容易引起過敏或細菌感染，直接影響母乳喂養(yǎng)的健康。但是，嬰兒不“禁止”新鮮水果。水果可以刺激食欲，幫助消化和排泄，吃起來不會“太冷”。此外，通常放在室內(nèi)的水果不會冷卻到刺激新媽媽消化器官和影響她們健康的程度。

　　13、避免喝大量開水

　　一般來說，新媽媽通常在懷孕末期會出現(xiàn)水腫。產(chǎn)后分娩是身體康復的黃金期。在此期間，體內(nèi)積聚的水分應盡可能排出。如果你又喝了很多水，可能對你的恢復不好。如果剖腹產(chǎn)的母親可能需要服用一些藥物，她仍然需要喝適量的水，但她不應該一次喝很多水，而是應該喝適量的水幾次。

　　14、避免酸味和咸味食物

　　酸性咸的食物容易積聚水分，影響身體水分的排出。此外，含鹽食物中的鈉離子更容易增加血液稠度，從而影響新陳代謝，減緩血液循環(huán)。新媽媽最好避免在分娩時吃咸的食物。

　　一些新媽媽喝醋減肥，為快速減肥。事實上，這并不好。因為新媽媽身體的各個部位都比較虛弱，她需要一個恢復的過程，期間她非常脆弱。酸性食物會損害她的牙齒，使她的牙齒容易疼痛。醋含有大約3%-4%的醋酸。如果只是用來調(diào)味的話，它會和牙齒接觸很短的時間，不會對身體造成任何不良影響，還能增進食欲。因此，你不必害怕吃醋作為調(diào)味品。咸食品功能牛奶回歸。在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽的味道應該是比較溫和的。

　　15、避免長時間閱讀和看電視

　　新生兒母親生完孩子后的每一個器官都可以說是處于脆弱階段。老人經(jīng)常說他不應該看電視或哭。其實他希望新媽媽能讓眼睛多休息，不要造成過度的眼疲勞，影響以后的視力，或者容易干眼癥。然而，在當今的信息社會，新媽媽似乎根本不會閱讀或看電視。但是，新媽媽確實有必要注意眼部衛(wèi)生。如果他們的眼睛干燥和不舒服，他們也可能會引起頭痛。通常，如果你的眼睛不舒服或疲勞，你可以用指尖壓在眼睛周圍，或者用手掌相互摩擦產(chǎn)生熱量，然后對眼睛施加輕微的壓力。

　　16、避免過度工作

　　坐月子這個詞有它的來源。過去醫(yī)療技術落后。以前新媽媽生完孩子可能會造成會陰裂傷。恢復的最好方法是雙腿并攏，多休息?，F(xiàn)代醫(yī)生也是先給新媽媽割會陰再縫合，所以現(xiàn)在新媽媽應該是“坐月子”了。雖然這并不意味著她在床上完全不動，但她應該盡可能多休息，不要爬樓梯，也不要過度勞累。

　　一個新媽媽不可能不抱著這個可愛的嬰兒。有人建議她媽媽不要讓嬰兒長時間呆在同一個位置上。如果她需要護理，她可以采用臥床不起的姿勢，或者在身后墊一個墊子，而不是用腰部力量支撐她，以避免背痛。

　　17、避免性行為

　　初產(chǎn)婦的生殖器官在分娩后至少需要8周才能恢復，有并發(fā)癥的初產(chǎn)婦需要更充分的休息。如果過早發(fā)生性行為，很容易發(fā)生炎癥、子宮出血和會陰裂傷。因此，有必要等到l